Как правильно есть фрукты с пользой для фигуры

Те, кто соблюдает диету или следует правильному питанию, часто задумываются о том, чем можно перекусить перед отходом ко сну.

И большинство из них уверены в том, что фрукты – самая безопасная пища в это время.

Так ли это на самом деле – попытаемся разобраться в этой статье.

Следуя стремлению сделать свою фигуру идеальной, мы стараемся выбрать низкокалорийные продукты для питания и составления рациона, и при этом как раз таки не ограничиваем употребление фруктов.

Но тут есть одна ловушка – в ягодах и плодах содержится фруктоза, а этот все тот же сахар, только в измененном виде.

Какие фрукты помогут похудеть

Факт не оспорить – фрукты и ягоды являются источником энергии, пополнения запасов витаминов и минералов. И, конечно же, они приносят огромную пользу тем, кто худеет.

Плоды помогают выводить из организма естественным путем шлаки и токсины.

Обеспечивают стабильную работу ЖКТ и пищеварительной системы, эффективно расщепляют жировые отложения в организме.

Диета, в которую включены свежие ягоды, овощи и фрукты в большом количестве считается самой полезной из всех, что существуют.

Но чтобы вес  точно пошел на снижение, необходимо знать, какие фрукты и ягоды можно употреблять без опасения.

Например, бананы и сухофрукты полезны, но чрезмерно их употреблять не стоит, а вот цитрусовые плоды и ананас, киви, яблоки и груши наоборот помогут быстрее обрести стройную талию.

Так же в стремлении похудеть помогут:

• персики и маракуя;
• хурма и гранаты;
• абрикосы.

Особенности употребления фруктов во время диеты

В ягодах и фруктах содержатся простые углеводы, а именно фруктоза – они напоминают прозрачные кристаллы с твердой структурой, которые хорошо растворяются в воде.

Да и усваивается фруктоза организмом гораздо более эффективно, чем глюкоза. Но злоупотреблять этим видом углеводов не рекомендуется, так как он способен:

• в большом количестве при употреблении может возникнуть сильная аллергия;
• может нарушиться сопротивляемость к инсулину;
• часто при употреблении фруктов появляется ложное чувство голода;
• увеличивается в разы возникновение патологий сердечно-сосудистой системы.

Что можно скушать в вечернее время из фруктов

Самым полезным плодом в вечернее время является слива или чернослив, которые помогут в процессе отдыха нормализовать пищеварение и устранить проблемы в ЖКТ.

А вот употреблять натощак не стоит, это может стать причиной вздутия и изжоги. Самое идеальное время для употребления – через 1-1,5 часа после еды.

В заключение

Напоследок хочется отметить, что часто диеты включают в себя употребление плодов авокадо.

Это плод, который по вкусу напоминает тыкву или грушу, практически не обладает вкусом.

И опасность заключается в том, что он содержит много калорий. Впрочем, как и сухофрукты, калорийность которых увеличивается за счет потери влаги.

Или виноград, который не утоляет чувство голода, но в его составе огромное количество глюкозы.