Все о жидкой диете

Жидкая диета обещает колоссальные результаты похудения за короткий срок, так, в зависимости от первоначального веса можно потерять до 10 килограммов веса за 5-7 дней, если соблюдать основные правила самой диеты.

Стоит отметить, что высокая скорость похудения плохо сказывается на здоровье человека, а также способна привести к тяжелым заболеваниям физического и психического характера.

Правила жидкой диеты

Как следует из названия, основным и самым важным правилом диеты является употребление только жидких продуктов питания, исключив всё, что способно запустить работу желудочно-кишечного тракта.

Выбирать стоит те продукты, которые по природе своей являются жидкими и не имели твердого состояния в первоначальном виде.

Здесь стоит оговориться, выжатый через соковыжималку сок можно использовать при выборе жидкой диеты, но смузи, сделанный из фруктов или овощей в блендере, является сильным отступлением от главного правила, так как содержит всю клетчатку, которую содержали продукты в первоначальном виде.

Вторым важным правилом является калорийность жидкого продукта.

Калорийность воды нулевая, но если размешать в ней сахар, то можно за один прием пищи с напитком поглотить половину дневной нормы калорий.

То же можно сказать и о жирности продукта, например, молоко может быть обезжиренным, а может иметь жирность практически как у сливок.

Поэтому к выбору жидкостей следует подходить серьезно, ориентируясь на нежирные и несладкие продукты.

К диете следует подготовиться облегчением питания за несколько дней до начала.

Предпочтение следует отдать продуктам растительного происхождения, желательно термически не обработанным.

Выход из диеты важен больше входа, так как нарушение правил выхода может привести к серьезным последствиям в здоровье, вплоть до летального исхода.

За несколько дней приема только жидкости желудочно-кишечный тракт забывает, как работать с твердой пищей, поэтому следует постепенно небольшими порциями начинать еду в размолотом виде, например, выбрать смузи, и только потом также постепенно переходить к более твердой и тяжелой пище.

Важность графика приема пищи сильно завышена. Пить стоит тогда, когда появляется чувство голода.

В ином случае долго на такой диете не продержаться.

Минусы жидкой диеты

Жидкая диета может вызвать определенный дискомфорт у человека, который не привык ограничивать себя в размерах порций и их калорийности.

Так, мозг воспринимает состояние сытости тогда, когда получает от стенок желудка импульсы, что еды достаточно, чтобы весь желудок заполнен.

Кроме того, известен и тот факт, что сигнал поступает в мозг спустя 15-20 минут после окончания трапезы.

В связи с этим стакан воды или сока, чая или молока, попавший в большой растянутый желудок провалится в нем, не дав необходимого чувства насыщения.

В связи с тем, что в организм не поступает клетчатки, кишечник перестает работать, могут появиться проблемы со стулом.

Разумно будет делать очистительные клизмы при выборе жидкой диеты.

Делать их не обязательно, но чистый кишечник поможет избавиться от головных болей, связанных с выбросом из него токсинов в кровь.

Плюсы жидкой диеты

Главным плюсом от жидкой диеты можно считать уменьшившийся в размере желудок, который после возвращения к традиционному питанию, не позволит много съесть, что снизит общую калорийность трапезы, и научит питаться дробно в течение дня.

Жидкую диету можно назвать условным голодом, когда желудочно-кишечный тракт не работает, но организм с пищей получает достаточно витаминов и микроэлементов.

Если пить только воду, то жидкая диета превращается в лечебное голодание, но такой вид голодания следует проводить под наблюдением специалиста.

Так или иначе, во время жидкой диеты запускаются процессы очищения организма от токсинов и шлаков.

При использовании в диете свежих соков можно восполнить недостаток витаминов.

Полезные вещества из соков усваиваются быстрее, чем из цельных плодов.

Таким образом, можно смело сказать, что жидкая диета способствует не только похудению, но и оздоровлению организма при соблюдении важных правил.