Хотим похудеть. А нужна ли диета?

Представительницы нежного пола всегда стремятся выглядеть лучше и моложе. И почти каждая желает похудеть.

Для этого придумано большое количество диет. А нужно ли придерживаться строгой системы питания и кардинально менять рацион чтобы сбросить лишние килограммы.

Об этом мы порассуждаем ниже.

Что необходимо учесть для похудения

Вовсе не требуется сильно себя ограничивать в приеме пищи и держать себя в узде под названием “еду не трогать”. И все же есть общие советы как добиться желаемого результата. Давайте рассмотрим этот вопрос более подробно.

Только пить

Соки и воду. А вы что подумали? Если у вас зверский аппетит, необязательно бежать к холодильнику. Чувство лёгкого голода можно преодолеть выпив стакан воды. Также специалисты рекомендуют пить 6-8 стаканов воды за день.

Начинаем физическую зарядку

Вы не похудеете, если не будете тренироваться физически. Это укрепит ваши мышцы и фигура со временем будет интереснее. Физические упражнения полезны не всем. Желательно обследоваться перед тем, как начать.

Больше двигаться. Если вы живете на 5 этаже — поднимайтесь и спускайтесь не на лифте, а по лестнице. Со временем вы увидите результат.

Больше овощей и фруктов

Если вы любите потреблять жирную пищу, оставьте её на утро. Во время завтрака вы запасаетесь энергией на целый день. А вот в обед и ужин желательно скушать что-то овощное. Фрукты также помогут сбросить килограммы

Табу на посещение холодильника ночью

Если у вас в 2 часа ночи возникло чувство голода, лучше попейте воды или молока. Это наполнит ваш желудок и укрепит волю.

Прислушайтесь внимательно…

…к ощущениям своего организма перед тем, как доставать пищу на сковородку (а может и в кастрюлю). Может, вы просто волнуетесь. Не стремитесь в этот момент наесться. Организм вас обманывает подавая нужду в качестве защитной реакции. Лучше возьмите фрукт или овощ.

Маленькие порции

Накладывайте себе пищу в маленькой тарелочке. И кушайте маленькой ложечкой. Так вы сможете постепенно договориться со своим желудком.

Цвет и аппетит

Специалисты считают что синий цвет препятствует проявлению аппетита. Вы можете запастись синей посудой или приобрести что-то синее в качестве домашней одежды.

Это поможет сократить прием пищи.

Оранжевый и зелёный наоборот помогают желудку почувствовать как он хочет кушать.

Кушайте, только знайте

Не отказывайте себе в приеме пищи, если у вас есть любимое блюдо, пусть даже калорийное. Не обделяйте себя в радости покушать его.

Со слов диетолога недавно стало известно, что если вы сильно захотели какой-то продукт значит вещества которые находится в нём очень нужны вашему организму в этот момент.

Ещё раз витамины

Это не только таблетки это те же овощи и фрукты, которых вам не хватает во время “диеты без диеты” (будем так ее называть). Не забывайте об этом, иначе вы станете нервными и истощенными.