Простые правила похудения

Чтобы похудеть, не обязательно истязать себя диетами, голодать или доводить до седьмого пота многочасовыми тренировками в зале. Есть простые, но действенные методы, которые помогут похудеть легко и без срывов.

1. Вода
Периодическое питье чистой воды в течение дня поможет вывести токсины из организма. Между приемами пищи она не даст соваться на калорийный перекус потому, что желудок будет заполнен. К тому же, необходимая гидратация — отличная поддержка здорового метаболизма. То есть, все, что вы съедите, будет превращено не в жир, а в энергию.

2. Завтрак — строго обязательно
Чтобы меньше есть, многие худеющие пропускают завтрак, но это неверный ход. Уже к обеду их настигает сильный голод, и в итоге они съедают больше положенного. Жировые запасы пополняются, вместо положенного похудения.

3. Ужин
От него отказываться не нужно. В ином случае вы можете проснуться посреди ночи и интуитивно пойти к холодильнику. Главное, чтобы последний прием пищи не был калориен и легко переваривался.

4. Больше фруктов и овощей
Особенно сезонных, с рынка. Когда надоест употреблять овощи и фрукты в свежем виде, запекайте их.

5. Нет газировкам и ненатуральным сокам
В них содержится много лишнего сахара. Похудеть, употребляя такие соки не получится. Отличный вариант — натуральный сок, разбавленный водой.

6. Самый лучший десерт — ягоды или фрукты
Приучите себя к такому здоровому и правильному десерту. Но полностью отказываться от сладостей тоже не стоит. Оставьте в рационе черный шоколад — он не прибавит калорий, зато поднимет настроение, которого в моменты похудения порой очень не хватает.

7. Ограничьте потребление соли
Да, она делает вкус пищи лучше, но в то же время способствует появлению целлюлита, задерживает жидкость в организме и увеличивает запасы жира.

8. Откажитесь от продуктов «без сахара»
Например, жвачка, кола. Не верьте рекламе, что такие продукты совсем не содержат сахара: они на самом деле сладкие, потому что содержат искусственные подсластители. А еще они вызывают резкие скачки сахара в крови, а уже это может привести к диабету.

9. Ешьте неспеша
Так вы быстрее насытитесь и меньше съедите. Тщательно пережевывайте пищу, чтобы она быстрее переварилась.

10. Тренировки

Не забывайте, что комплекс действий быстрее приведет вас к желанной отметке на весах. Выберите вид спорта, который наиболее вам подходит: бег, тренажеры, йога, плавание. Занимайтесь понемногу, но постоянно.