Боремся с голодом во время диеты

Многие, кто хоть раз сидел на диете, сталкивались с такой проблемой, как чувство голода. Когда человек не добирает калории, оно постоянно присутствует. Если человек сидит на диете долгое время, это неприятное чувство обязательно будет присутствовать в первые дни.

Впоследствии организм привыкнет и оно улетучится. Но так важно перетерпеть эти первые дни. Это самая непростая задача. Когда нам советуют не кушать сладкое или мучное, мы это еще можем пережить.

Но вот чувство голода терпеть намного сложнее. Оно буквально гложет из нутрии и заставляет скушать кусочек чего-то, что навредит нашей фигуре. Поэтому, многие диеты заканчиваются плачевно.

Человек снова начинает кушать в прежнем режиме и набирает вес. В этой статье мы разберем, как же уменьшить чувство голода, которое заставляет нас полнеть.

Больше налегайте на картофель

Многие считают, что картофель – далеко не диетический продукт. А зря. Например, если послушать диетологов и Университета Юта, который находится в США, становится ясно, что картофель очень полезен.

В нем содержится крахмал. Вообще, те люди, которые сидят на диетах, за это его и не любят. Но стоит отметить, что он нисколько не вредит фигуре.

Напротив, даже помогает быстрей похудеть. Потому, что оказывает на организм человека похожее влияние, как от клетчатки.

А это значит, что с такой едой человек долго не будет испытывать чувство голода. Уровень сахара в крови не подскочит. В итоге, талия станет уменьшаться. И мы получим желаемый результат.

Существует специальная картофельная диета. Если ее правильно придерживаться, то в неделю можно избавляться от 3 кг лишнего веса.

Но, опять, же не стоит слишком преувеличивать пользу данного продукта. К примеру, она не должна быть жареной или сдобренной сливочным маслом.

Так она станет напротив вредить фигуре. Так, что лучше ее варить в мундире и при еде не использовать животные жиры. Можете добавить в блюдо пару чайных ложек сметаны или нежирный творог. И не стоит слишком переусердствовать с количеством.

Достаточно съедать не более 3 средних клубней. Если питаться так в обед, чувство голода может быть не сильным весь оставшийся день.

Вообще, во время подобной диеты не следует употреблять сахар. Он будет вызывать чувство голода.

В качестве жидкости можно употреблять воду и чаи без сахара.

Так же, можно разрешать себе не жирные фрукты: апельсины, яблоки, грейпфруты. С таким рационом будет гораздо легче выдержать диету и оздоровить организм.