Похудеть на 3 — 4 кг за несколько недель по бразильски

 Известно, что основой любого снижения веса, является потребление меньшего числа килокалорий, чем потраченных.

Все диеты мира подчиняются этому простому правилу.

В Бразилии, культура питания построена таким образом, что набрать лишние килограммы довольно сложно, а в случае набора — согнать элементарно.

Есть несколько очень простых, но эффективных правил, которых бразильцы стараются придерживаться.

Трёхразовое питание

Кушать три раза, не пропуская ни один приём пищи — это «железное» правило помогает поддерживать уровень глюкозы и не даёт развиться «чудовищному» чувству голода.

Таким образом, человек каждый раз садится за стол с сохранённым здравомыслием и может контролировать количество и качество потребляемой пищи.

Есть заблуждение, что чем меньшее количество раз человек подходит к столу, тем больше шансов у него похудеть. Тогда, как, именно огромные перерывы между приёмами пищи ведут к перееданию и, соответственно, набору веса.

Белок — основной продукт

 Основой бразильского рациона является белок. Как известно, он участвует в построении клеток.

Употребляя его в большом количестве, бразильские женщины, так сказать, переводят жир в мышцы; а вместо «ужасного» целлюлита получают упругие роскошные формы.

Многие модели со всего мира, глядя на них, отказываются от своих «90/60/90»и переходят на их режим питания. Ведь куда красивее смотрятся мышцы, чем кости или жир.

Белковые продукты присутствуют при каждом приёме пищи.

Нежирные сорта мяса:

• курицы;
• говядины;
• телятины.

Молочные продукты:

• творог;
• йогурт;
• кефир.

Яйца.

Морепродукты.

 Много овощей, фруктов

 Ещё одной фишкой бразильской диеты, является потребление большого количества овощей и фруктов.

Они помогают ускорить обмен веществ, снабжают организм необходимыми витаминами, минеральными веществами, а также утоляют «ненасытное» чувство голода.

Клетчатка весьма полезна для ЖКТ, от которого зависит усвоение всех продуктов, состояние отдельных систем организма, общее самочувствие.

Очень много воды

Бразильские женщины пьют много простой не кипячёной воды, примерно два литра за день. Это, опять таки, не только очень полезно для всего организма, но также помогает снизить вес.

Вода содержит 0 ккал, но очень «сытна».

Если вместо еды, иногда вливать в себя данную жидкость, то через несколько недель, используя только этот принцип, можно не досчитать у себя пару килограммов.

Соусы

 В Бразилии очень любят острые соусы. Основу их составляют чеснок и перец Чили. Эти два ингредиента — серьёзные «ускорители» метаболизма, что также не даёт надолго задерживаться лишним килограммам.

Потребляя их изо дня в день, люди повышают свой иммунитет и остаются стройными.

Надо сказать, что яркий вкус этих дополнений к рациону, поможет скрасить следующий важный принцип:минимум соли.

 Соль задерживает лишнюю воду, поэтому снизив её потребление, можно в считанные дни, за счёт выведения жидкости избавиться от ненужной тяжести.

Уже спустя несколько недель можно будет ощутить лёгкость в теле.

Зажигательные танцы

Если соблюдая вышеперечисленные правила, какой-то из килограммов отказывается покидать тело, то бразильские дискотеки сделают своё дело.

Несколько раз в неделю женщины устраивают себе разгрузочные дни.

Для этого они идут в клуб или включают дома музыку погромче и вперёд!

За одно занятие «зумбы» можно скинуть до двух килограммов.

Бразильские ритмы очень зажигательны и разнообразны, остаётся выбрать самый подходящий для себя.

Если спросить бразильскую женщину: верит ли она в то, что за несколько недель можно скинуть 3 — 4 кг, то она ответит утвердительно.

А может ещё и прибавить, что за это время, если постараться, можно попрощаться с десятью. Главное, только — захотеть!