Почему у людей с лишним весом болят суставы и как йога поможет это исправить

Лишний вес служит источником многих проблем, в первую очередь не внешних, а внутренних.

Избыточная масса тела может быть следствием развития диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Последствием ожирения может стать ещё одно серьёзное заболевание — остеоартроз, которые, при лишней массе, развиваются очень быстро.

Конечно, лучший способ избавиться от проблемы — похудеть, но при сильной боли в суставах физические тренировки кажутся не самым лучшим решением.

Йога — отличный способ облегчить себе жизнь и избавиться от проблем с суставами, после чего можно начать заниматься спортом и худеть.

Главные причины

В основном это связано с тем, что лишний вес создает дополнительную нагрузку на опорно-двигательную систему, особенно на позвоночник и суставы ног.

По подсчетам специалистов каждые 0.5 килограмм оказывают нагрузку на двигательную систему.

Особенно высокая нагрузка может вызвать дистрофические изменения. Самая тяжелая ноша у хрящевой ткани, именно она хуже всего переносит лишний вес.

Ткань покрывает абсолютно всю опорную систему, поэтому её повреждение вызывает сильные боли.

Если вовремя не решить проблему — боль станет хронической. Сильно запущенные случаи не поддаются традиционному лечению, благодаря чему и происходит протезирование суставов.

Как йога позволит справиться с остеоартрозом

Восточные практики оказывают положительное влияние на суставы.

Не все практики йоги одинаково полезны, некоторые действительно помогают укрепить опорно-двигательную систему, а некоторые содержат много лишних упражнений.

Важно! Йога не — силовые нагрузки, не добавлять себе большое количество упражнений в погоне за быстрым результатом. Даже йога, не в меру, может навредить вашему здоровью.

Самое главное правило в йоге для суставов — нельзя перенапрягаться. Нужно максимально обезопасить себя от получения травм, особенно при при развитом остеоартрозе.

Старайтесь достичь баланса между расслаблением и эффективностью.

Даже самые бывалые умельцы могут навредить своему здоровью, выполнив упражнение не правильно или превысив норму нагрузок. Йога — не техника, а умеренность.

Старайтесь избегать таких техник как «виньясы», так как они используются для укрепления мышечной массы и являются «силовым» ответвлением от стандартной йоги.

Такая йога не решит вашу проблему, но может ещё больше навредить вам.

Однако не нужно слишком сильно расслабляться, так как суставы, при отсутствии нагрузки имеют свойство дегенерировать.

Старайтесь соблюдать баланс, но лучше всего обратиться к преподавателю по йоге, который ответит на все ваши вопросы и подберет упражнения исключительно для вас.

Главное — не лениться, соблюдать правила тренировок и техники безопасности.

Как видите остеоартроз при избыточном весе —  решаемая проблема.

Попробуйте несколько техник по йоге и подберите подходящую для себя, но не переусердствуйте.

Йога укрепит ваши суставы, тело и дух, после чего тренировки для похудения не будут казаться такими мучениями.