Можно ли худеть дома, без вреда для здоровья и сохранить результат надолго

            Многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса. Ведь набранные лишние килограммы всегда страх для прекрасной половины человечества.

Поэтому существует мнение, что если есть лишние килограммы, то срочно надо садиться на диету. Но диеты не всегда дают длительного результата.

После возвращения к обычному режиму питания потерянный вес может вернуться. К тому же диеты не всегда безобидны для организма.  Могут подходить далеко не каждому.

            Как же похудеть без диет и надолго

          Правильно питаться. Вообще в похудении главное питания. Для того, чтобы правильно питаться совсем не нужно прилагать колоссальных усилий. Всего лишь требуется исключить из рациона быстрые углеводы.

К ним относятся: сладкое, хлебобулочные изделия, а также жирная пища. Для организма нет никакой пользы от быстрых углеводов. Они откладываются в жир. Ими человек быстро, но ненадолго утоляет голод.

Но углеводы для человеческого организма все-таки нужны. Их лучше заменить кашами. Конечно вкуснее будут конфеты или кондитерские изделия, но зато чувство голода пропадет на более длительное время.

Водный режим. Выпивать необходимо взрослому человеку 2 литра в день. Вода важна для организма особенно при похудении. Это запускает метаболизм и предотвращает дряблость кожи.

Так же желательно выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи, чтоб заполнить немного желудок и съесть меньше еды.

Дробное питание. Обычные порции 3-х разового питания разделить на 5 раз. Каждая порция не должна превышать 200 грамм. Важно следить за калорийностью еды.

  Если уменьшить суточную норму калорий (у всех она разная, зависит от роста, веса и возраста), то организм начнет расходовать собственный жир. Это приведет к быстрому похудению.

Не переедать на ночь. Последний прием пищи обязательно должен быть за 4 часа до сна. Ужинать следует легкой пищей, чтобы не перегружать желудок. И не дать отложится жиру.

Так же следует исключить газированные напитки.

Отказаться от жирной и жаренной пищи. Исключить колбасу, сало, копчености. Но совсем от жира отказываться не стоит, так как он играет важную роль в обменных процессах.

Немного оливкового или растительного масла в салатах не повредит. Ещё можно добавлять чуть-чуть масла в каши.

Необходимо выполнять физические упражнения для того чтобы ускорить процесс похудения. Это поможет сжечь больше калорий, убрать проблемные зоны, а также подкачать мышцы. Тем самым предотвратить обвисание кожи.

Есть масса упражнений, которые помогут подкачать пресс, ягодицы, бедра и другие части тела.

Выполняя их по 40 минут в день или хотя бы через день, то можно достигнуть желаемого результата в короткие сроки.

Вот такие простые советы. Человеку, который желает выглядеть стройно и подтянуто важно питаться правильно и в меру.

Не лениться заниматься физическими упражнениями, что делает тело подтянутым и красивым.

А чтобы результат остался надолго, такой образ жизни должен войти в привычку. И тогда уже не нужно будет задумываться о диетах.