Шейпинг — эффективное средство для похудения

Использовать такой вид тренировок, как шейпинг, для похудения достаточно эффективно, хотя разработан он был не совсем для этих целей.

Однако сейчас он используется в основном именно для этих целей и уже долгое время остается одним из лучших и доступных способов уменьшить свой вес.

Шейпинг - эффективное средство для похудения

Что такое шейпинг

Шейпинг — вид фитнеса, который был разработан в СССР.

Основной целью его было создание идеальной фигуры.

Основной плюс такого типа тренировок в том, что он индивидуален и направлен на каждого отдельно взятого человека со всеми его физиологическими особенностями.

В основе его лежит компьютерная программа, которая и определяет, насколько человек близок к идеалу и что он должен делать, чтобы его достичь.

Для этого необходимы некоторые параметры.

Так, в любом шейпинг-клубе вас сначала взвесят и измерят, а потом определят, какие параметры следует уменьшить, а какие, наоборот, должны быть увеличены.

В зависимости от этого подбирается наиболее подходящий из множества вариантов тренировочных программ, а также режим питания.

Тут же можно увидеть электронную модель результата намеченного курса.

Показания снимаются вновь каждый месяц, чтобы тренер мог следить за динамикой развития и при необходимости корректировать курс.

Такая точность необходима для стопроцентного достижения результата, и это действительно работает.

Метод тренировок, основанный на математических расчетах, зарекомендовал себя и стал очень популярным.

В упражнениях, которые применяются в шейпинге, нет ничего особенного.

Это обычно бывают махи ногами, приседания, наклоны вперед или в стороны и другие несложные движения.

Утяжелители если и применяются, то небольшие. Принцип работы этой методики не в силовой нагрузке на мышцы за счет большого веса.

Основа шейпинга — многократное повторение одного и того же движения.

Причем эти движения, как правило, подразделяются на одиннадцать блоков, каждый длительностью пять минут.

Упражнения необходимо выполнять максимально правильно, стараясь четко повторять то, что показывает изображение на экране.

Именно в этом главное отличие от других видов фитнеса — у тренера здесь совсем другие задачи.

Он не показывает упражнения, а следит за правильностью их выполнения.

Ведь именно в этом вся суть шейпинга.

Какой смысл в математической обработке данных и составлении плана занятий, если сами движения делаются не так, как нужно?

Помимо техники выполнения, очень важна амплитуда и быстрота движений.

Шейпинг - эффективное средство для похудения

Эти показатели должны быть максимально возможными.

Проводить занятия нужно регулярно — не менее двух раз в неделю, иначе эффекта не будет.

Применение шейпинга в целях похудения

Насколько полезен шейпинг для похудения?

Ответ прост — при соблюдении всех рекомендаций тренера шейпинг позволяет сделать свою фигуру какой угодно, в том числе и похудеть.

Конечно, это возможно только при беспрекословном соблюдении указаний тренера.

Шейпинг — это не только физическая нагрузка, а еще и режим питания.

Он составляется так же, как и план занятий, с помощью специальной компьютерной программы.

В нем четко указан список продуктов, которые можно принимать, и их примерное количество.

Это вычисляется исходя из измеренного количества жировой массы в организме.

Разумеется, не нужно пытаться добиться совпадения диеты с идеалом грамм в грамм.

Этого не получится никогда, да и не требуется. Установленные нормы индивидуальны для каждого и их необходимо выполнять, но они не очень жесткие.

Задается не конкретная масса продукта, а только пределы, в которых она может колебаться.

Причем существует как верхняя, так и нижняя планка, чтобы сбрасывать вес, но при этом получать достаточно энергии для жизнедеятельности.

Весь рацион направлен на то, чтобы организм получал как можно больше энергии путем сжигания собственного жира.

Обычно ограничение устанавливается по двум параметрам — белки и калорийность.

Для каждого человека эти показатели прорабатываются отдельно, чтобы достичь максимальной результативности тренировочного процесса.

Однако некоторые основные положения режима питания для худеющих выделить можно.

Основное ограничение вводится на животные белки — молочные продукты и мясо.

Их можно есть только раз в день, и нельзя употреблять совсем в день тренировки.

Кроме того, полностью запрещается шоколад, крем, сдобная выпечка.

Рекомендуется питаться овощами, фруктами и крупами, причем в течение 3-4 часов до и после тренировки и крупы тоже есть нельзя.

В дни, когда тренировки нет, можно позволить себе немного меда или горького шоколада, если уж очень хочется.

Нужно добавить, что занятие шейпингом дома, какова бы ни была цель, практически бесполезно.

В основе метода лежит научный подход. Точный расчет сбалансированной диеты и сочетающейся с ней нагрузки невозможен в домашних условиях.

Шейпинг - эффективное средство для похудения

Также необходимо помнить, что сочетать шейпинг с другими тренировками, например, с силовыми, нельзя.

Диета для этого не предусмотрена, и организм получит слишком сильное истощение.

А при грамотных занятиях это отличный способ сделать свое тело таким, каким вы хотите его видеть.

(Visited 36 times, 1 visits today)
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий