Девятидневная диета от Королевой

Известный диетолог и телеведущая Маргарита Королева, услугами которой пользуется большое количество звезд шоу-бизнеса, предлагает желающим похудеть сделать это за 9 дней.

Принцип диеты основан на разделении на фазы и поочередном употреблении трех продуктов: рис, курица, овощи.

Такой рацион совмещает основы здорового питания, а организм в достаточном количестве получает витамины, минералы и микроэлементы.

Рис

Первые три дня с начала диеты разрешено есть только рис.

Предпочтительны длиннозерные сорта. Высокое содержание клетчатки в рисе оказывает влияние на обмен веществ и процессы пищеварения.

При приготовлении следует замочить рис в воде и оставить на несколько часов или ночь, после слить и промыть, отварить до готовности. Соль, сахар, масло не добавлять.

Употреблять в пищу по одному стакану сваренного риса. Суточную порцию разделить на несколько приемов пищи, идеально с интервалом в 2-3 часа.

Курица

С 4 дня на смену рисовой крупе приходит курятина. Куриное мясо едят с четвертого по шестой день диеты включительно.

Такое мясо богато белком, являющимся строительным материалом для костей и мышц, аминокислотами.

Максимальная порция 1,2 кг в день, поделенная на 5-6 приемов пищи. В этот период отдайте предпочтение грудке курицы, которая является наиболее диетической.

Допустимые варианты приготовления: варка, готовка на пару, запекание.

Готовое мясо должно быть без корочки, приправ, соли. Можно заменить куриное мясо на мясо индейки.

Овощи

Меню 7-9 дня включает в себя овощи. Отдавайте предпочтение овощам богатым клетчаткой: зеленым (огурец, салат, брокколи, авокадо) и белым (цветная капуста, дайкон).

Они перерабатываются очень медленно организмом, что способствует эффективному похудению.

В этот период откажитесь от картофеля. Ежедневная норма 1 кг, как и в прошлые дни делится на несколько приемов пищи.

Сырые, тушеные, приготовленные на пару, отварные – допустимые способы приготовления.

Каждый день диеты в дополнение к пище следует выпивать 2-2,5 литра воды.

Можно употреблять до трех чайных ложек меда. Рекомендуется снизить интенсивные нагрузки на период диеты.

Закрепление результата

Чтобы не навредить организму и сохранить вес, освобожденный от лишних килограммов, плавно переходите к привычному питанию.

Начинайте вводить яйца, кисломолочную продукцию, нежирные сорта рыбы и мяса, сырые фрукты.

Диета Маргариты Королевой позволяет похудеть, очищая кишечник от токсинов, сжигая калории, но при этом сохраняя мышечную ткань.

Соблюдайте базовые принципы правильного питания и будьте стройными.