5 шагов, с которых стоит начать правильное похудение

Девушки всегда стараются отлично выглядеть, следить за своим внешним видом и стройностью.

В борьбе с лишними килограммами главное найти мотивацию и начать столь тяжелый путь.

Начинать похудение всегда тяжело и с физической точки зрения, и с психической стороны.

 

Правильное начало — уже первый шаг на пути к заветной цели.

Основные правила для начала процесса похудения

Чтобы добиться желаемого результата, рекомендуется придерживаться следующих советов.

Грамотный анализ. Накопление жира не происходит за одну ночь, а откладывается на протяжении длительного периода.

Стоит вспомнить с какого момента вес стал увеличиваться, какие причины повлекли к ожирению.

Только после установления причины необходимо выбирать эффективные программы похудения.

Возможно, виной стало употребление лекарственных препаратов, лень, роды или проблемы со здоровьем. Каждая причина требует индивидуального решения.

Так, например, если у человека имеется гормональный сбой, в таком случае никакие диеты не помогут достичь заветной цифры на весах. В таких ситуациях необходимо проходить обследование у специалистов.

Если же ожирение произошло из-за стрессов и длительных перееданий, то, прежде всего, следует искать причины в голове. Можно также обратиться за помощью к психологу.

Наиболее распространенной проблемой является употребление фаст-фудов, нарушенный режим, малоподвижная работа.

С этими источниками можно бороться самостоятельно, главное задать для себя цель и четко идти к ней.

Не надо откладывать похудение на завтра, с понедельника или с нового года. Если проблема есть, то устранять ее надо немедленно.

Лучше создать для себя установку: сколько килограммов надо сбрасывать каждую неделю. Для удобства можно разработать график и повесить его на видное место.

Психологи считают, что визуализация желаемого помогает быстрее достичь конечного результата.

Переход на правильное питание. Соблюдение ПП — 80% успеха. Тренировки также важны, но при неправильном рационе физические нагрузки бессмысленны.

Здоровая пища должна стать образом жизни человека, что позволит не только сбросить вес, но и удержать его на долгое время.

Важно! Помимо употребления правильных продуктов, нельзя забывать о питье чистой воды в объеме 1,5 — 2 л. ежедневно. А также организовывать здоровый сон.

Физические упражнения. Для того, что бы жир горел, необходимо разгонять метаболизм. Это достигается путем кардио тренировок. Не стоит пренебрегать силовыми тренировками.

Такие упражнения приведут мышцы в тонус, тело станет подтянутым, и после похудения не будет наблюдаться эффекта «обвисшей кожи».

Сила мотивации. Когда человек с удовольствием делает работу, то эффективный конечный результат гарантирован.

Если же худеющий будет заниматься без желания, то в скором времени он сдастся, сорвется и все предыдущие достижения потеряют смысл.

Совет! Для азартных людей, лучшей мотивацией станет спор.

Стоит только поспорить с другом на что-нибудь дорогостоящее, как человек зарядится новой энергией и с новыми силами вступит в бой с ненавистным жиром.

Процесс похудения совершенно не сложен, главное правильно настроить собственные мысли и упорно идти к заветной цели.