5 главных принципов, отличающих правильное питание от диеты

Правильное питание — залог хорошего самочувствия и долголетия.

Чем оно отличается от диеты рассмотрим далее, изучив пять главных принципов ПП.

В чем отличие

Правильное питание — сбалансированное и достаточное количество веществ, которые необходимы, чтобы в организме был улучшен обмен веществ и вес нормализировался.

А именно оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. Внимание!

Принципиальная разница в отсутствии ограничений, расписаний, постоянном подсчете калорий и угрызений совести по поводу срываний на протяжении всей жизни, а не нескольких недель или месяцев.

Принципы правильного питания

Существуют некоторые особенности, которые помогают лучше разобраться в этимологии слов и вносят коррективы в два понятия — правильное питание и диета.

Употребление 2 литров воды

Вода — жизнь. Польза для организма от нее бесценна: помимо утоления жажды, вода убирает ненужные шлаки и выводит вредный холестерин, оседающий на коже.

Доказано, что ежедневно каждый человек должен выпивать 7-8 стаканов в день, чтобы чувствовать себя хорошо и, в то же время, не поправляться.

Главное правило — выпивать воду за 10-15 минут до приема пищи.

Отсутствие голодовок с разгрузочными днями

Правильное питание — не диета. Не нужно голодать даже после 6 вечера.

Необходимо есть маленькими порциями не только три раза в день, а 5-6, устраивая себе маленькие питательные перекусы в виде фруктов, овощей и орешков.

Голодовки не просто навредят организму, но и приведут к дальнейшей поправке в весе.

Исключение «пустых калорий»

Пустые калории содержат в себе концентрированные соки с газировками, готовыми соусами, полуфабрикатами, фастфудом и майонезом.

В них нет питательных веществ. Они не только не принесут пользу, но и приведут к потолстению.

Необходимо отдать предпочтение вареному или запеченному мясу, рыбе, морепродуктам, яйцам, гороху и чечевице, готовым творогом, фруктам и овощам.

Употребление сладостей только в первой половине дня

Чтобы получить максимум пользы и при этом побаловать себя лакомствами, диетологи рекомендуют кондитерские изделия, хлеб и шоколад есть до 12 дня.

Ужинать лучше белковой пищей и некоторыми фруктами.

Наличие сбалансированного питания

Правильное питание предполагает использование в пищу питательных продуктов. При этом применять их нужно с толком.

На завтрак лучше отдать предпочтение сложным углеводам, на обед — жирам, а на ужин — белкам.

В перерывах баловать себя углеводами.

В целом, правильное питание — не значит ограничение в сладком, соленом или перченом, похудение и голодовки с разгрузочными днями.

Вместе с физическими нагрузками это даст возможность жить долго, не болеть и не переходить на диету для снижения веса.