Неделя на строгой диете. Как продержаться?

Строгая диета — метод стремительного и эффективного похудения. Каждый человек, когда садится на диету, рассчитывает, что сможет пройти ее до конца и приобретет желаемый эффект.

Но терпения хватает только людям с сильной силой воли.

Всего 1 человек из 10 может продержаться на строгой диете до конца, показали данные исследований.

НЕОБХОДИМА МОТИВАЦИЯ — одно из основных условий успешного результата окончания диеты.

Большинство людей садятся на диету за компанию либо их не удовлетворяет своя внешность. Как правило, такой мотивации не достаточно.

Психологи рекомендуют сформировать конкретную установку: взять листок и написать две колонки — плюсы и минусы. Прикрепить этот листок со списком на видном месте.

ПОДБОР ДИЕТЫ

Когда мотивация будет создана, следует перейти к подбору диеты.

Самые жесткие и результативные 7 дневные диеты

Питьевая на соках. Неделю разрешается пить только натуральные свежо выжатые фруктовые и овощные соки.
На крупах. 7 дней питаться разными отварными кашами с зеленью.
Кефирная диета. На протяжении 7 дней через день пить нежирный кефир.

Другие дни кушать в пределах 1000 калорий.

Принципы, на которых основываются жесткие диеты

график рациона питания, чаще — трехразовый;
четкий объем порций;
точность меню — без всяких изменений;
чаще сосредоточение рациона на одном конкретном продукте.

ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ СТРОГОЙ ДИЕТЫ

Достоинства

предельно быстрое похудение;
все вредные продукты — полное очищение организма;
точное расписание;
меню довольно простое, нет потребности в больших покупках продуктов;
строгий режим хорошо дисциплинирует.

Недостатки

скудность рациона;
истощение;
огромный стресс и риск срыва.

УКРЕПЛЕНИЕ СИЛЫ ВОЛИ

Приступить постоянно выполнять необходимый комплекс физических нагрузок и соблюдение диеты можно, если убедить себя, что это необходимо для достижения огромной цели.

ПОДДЕРЖКА

Большую помощь могут предоставить родственники, подруги, парень, которые будут наставлять, поддерживать, помогать или ругать.

Следует выделить, что коллективные занятия помогают больше стараться, так как они вызывают дух соревнования, вынуждая заниматься качественнее и упорнее.

НАГРАЖДАЙТЕ СЕБЯ

Старайтесь не отказывать себе в продукте, который любите употреблять.

Следует его ввести в рацион либо разрешить его себе раз в день или в неделю, с целью вознаграждения за упорные старания, но в маленьком количестве.

НАЙДИТЕ ЗАНЯТИЕ

Когда человек охотно заинтересован занятием, которое ему по душе, то мысли о еде уходят на задний план, так как мысли заняты делом.

ВЫХОД ИЗ СТРОГОЙ ДИЕТЫ

Из жесткого рациона питания необходимо выходить постепенно.

Неверный выход из строго питания угрожает возвращением потерянных килограммов и сбоями в деятельности внутренних органов.

Чтобы выходу ничего не грозило, следует создать рацион.

Суть которого, чтобы ежедневно дополнять питание по одному виду из запрещенных продуктов.

Тяжело только первое время, потом организм привыкает.

Чтобы достигнуть наилучших результатов необходимо совмещать здоровое питание и физические нагрузки.

В таком случае получится превосходный результат, позитивное настроение, прощание с ушедшими килограммами.