В чем отличие занятий йоги для женщин.

Йога – это специфическое индийское учение, система физический упражнений, с помощью которых можно поддерживать организм и психическое состояние на должном уровне.

Регулярная практика даст обоим полам гибкость тела, мышечный тонус, ясный ум, здоровье спины и улучшенное кровообращение.

Не бывает женской и мужской йоги, но некоторые аспекты и техники особенно благоприятно действуют на слабый пол.

Кроме улучшения самочувствия в целом, такие упражнения облегчают симптомы, связанные с гормональными сдвигами и кризисами здоровья.

Занятия укрепляют психику, облегчают стресс, который может возникнуть у женщин из-за проблем дома или на работе.

Гормональная помощь

Гормоны сильно раздражают, прямо влияют на самочувствие женщины, но их можно контролировать йогой.

Например, поза Супта Баддха Конасана поможет смягчить менструальные боли и судороги.

Регулярные занятия сгладят побочные эффекты во время гормональных сдвигов, включая бессонницу, беспокойство, депрессию и перепады настроения.

Занятия во время менопаузы помогут справиться с изменениями, которые переживает женское тело.

Научат успокаивать дыхание и избавят от дискомфорта с помощью техник Супта Вирасана и Анулома Вилома.

Кризисы здоровья

К йоге стоит обращаться во время болезней. Занятия избавят от беспокойства, вызванного состоянием здоровья, облегчат симптомы и поспособствуют лечению.

Например, женская практика поможет при раке молочной железы.

Более 99% зарегистрированных случаев этой болезни приходится на долю женщин. Занятия будут полезны на всех стадиях рака, от диагностики до выздоровления.

Исследование 2009 года, опубликованное в Международном Журнале Йоги.

Показало значительную зависимость между регулярной практикой и уменьшением симптомов рака молочной железы, таких как рвота, расстройство желудка, боль и запор.

Исследования показали, что женщины, переболевшие раком и страдающие от постоянной усталости, получили прирост сил и избавились от недомогания после 12-недельных занятий с гуру.

Тревога и стресс

Исследования, опубликованные в 2015 году в журнале «Психиатрия и нейробиология», показали, что женщины страдают депрессией чаще мужчин.

Американская ассоциация по вопросам тревоги и депрессии также сообщает, что чувство нервозности и подавленности всё чаще поражает женщин.

Йога играет важную роль в лечении таких психических состояний, так как она помогает стимулировать химические вещества в мозге, отвечающие за улучшение настроения, меняет образ мыслей и смягчает стрессовые реакции.

Положительное влияние йоги наступает через несколько месяцев.

Достаточно заниматься два раза в неделю в течение 90 минут, но делать это следует под присмотром знающих тренеров и инструкторов, чтобы избежать случайных травм.

Занятия можно начать и дома, лучше по утрам, сразу после пробуждения.

Для начала подойдут лёгкие позы, например Баддха Конасана, Нади Шодхана Пранаяма и техники релаксации.

Женская йога учит правильно относиться к своему организму.

Помогает бороться с множеством гормональных проблем, существенно влияет на самочувствие и создаёт гармонию между физическим и психическим состоянием человека.