Топ 5 фруктов разрешенных на диете

На сегодняшний день употребление сахара может превышать норму. Содержится сахар во многих продуктах, а также в фруктах.

Чрезмерное его употребление может привести к лишнему весу, повышению холестерина, кожным высыпаниям, диабету, ухудшению состояния зубов, болезни сердца.

Клубника.

 

Содержит небольшое количества сахара около 4,67 г. Один стакан только что сорванных ягод имеет примерно 8 г, а замороженные 10 г сахара. В её состав входит аскорбиновая кислота, клетчатка, фруктовые кислоты, витамины РР и В, кальций, железо, калий.

Клубника способна предотвратить простудное заболевание, понизить температуру и повысить иммунитет.

Вред ягода может нанести в случае, если присутствует склонность к аллергическим реакциям или имеются серьёзные заболевания желудочно-кишечного тракта.
Папайя.
Является экзотическим плодом, содержится в нём около 5,8 г сахара. Фрукт имеет необходимые организму вещества: цинк, кальций, железо.

Благодаря большому содержанию каротина плод окажет положительное действие:
•повышение иммунитета;
•препятствие к возникновению простудных болезней;
•улучшение состояния волос и ногтей;
•улучшение прочности костей и зубов.
Авокадо.
Имеет низкое содержание сладости, в одном фрукте присутствует 1 г сахара, поэтому он считается диетическим продуктом. Полезен для женщин, с его добавлением изготавливают средства для повреждённой кожи, например, лечение ожогов, некоторых кожных заболеваний.

Содержит витамины Е, К, С, а также витамин В6, который благоприятно воздействует на сосудистую систему.

На основе этого фрукта изготавливают маски, которые помогают при выпадении волос. Принесёт пользу в очистке организма, улучшит пищеварение.
Яблоко.
В одном яблоке присутствует 10 г сахара, сорта зелёного цвета содержат меньше сладкого вещества. Большинство диетологов считают, что более полезными являются именно яблоки зелёных сортов.

Содержание яблочной кислоты в них больше, это положительно влияет на пищеварение.

Лимон.
Имеет всего лишь около 2 г сладкого вещества. Наверно это самый известный фрукт, который употребляют при простудном заболевании. Имеет большое содержание витамина С, но не более чем, например, в киви или шиповнике.

Обладает способностью борьбы с перхотью, устранит усталость, улучшит состояние ногтей, волос и кожи.

Алыча.
Один фрукт содержит 1 г сахара. Присутствие клетчатки полезна людям, стремящимся похудеть. Употребление плода поможет вывести токсины, очистить кишечник.

Ведь загрязнение организма может стать препятствием в похудении. Людям, которые страдают диабетом возможно употребление алычи, но с осторожностью.

Также рекомендуется применять ягоду при авитаминозе и частных простудах. Содержание витамин А в составе ягоды поможет при ухудшении состояния волос и кожи.

Безусловно сахар имеет и свои положительные качества.

Важным считается не злоупотреблять продуктом. Применение в допустимом количестве поможет избежать отрицательных результатов и поддержать здоровье всего организма.