Топка для калорий: почему худеющим понравится бодифлекс

Бодифлекс гимнастика включает в себе комплекс мер по улучшению растяжки и дыхательные упражнения.

Колоссальное преимущество данного фитнеса заключено, в выполнении упражнений без особых навыков и подготовки.

Главное — это поставить правильную технику дыхания.

В чем кроется секрет гимнастики бодифлекса

Бодифлекс — это дыхательная зарядка, подразумевающая задержку дыхания. Ваша ключевая задача изучить технику дыхания диафрагмой.

Как следствие, ткани и клетки получают больше кислорода, что благотворно скажется на общем состоянии.

Посредством насыщения воздухом совершается усиленное сжигание жировых клеток, этим и обусловлена высокая результативность бодифлекса.

Если вам не приходилось до этого заниматься бодифлексом, советуем вам 2-3 дня предварительно потренироваться и поставить правильную технику дыхания.

С момента, когда вы ощутите, что освоились, приступайте. Начать нужно с выдоха максимального количества воздуха через рот. Далее очень быстро обратно вдохните через нос.

Вдох выйдет шумным, но это абсолютно нормально. Снова выдохните через рот, открывая его, как только возможно широко, вы должны ощутить движение диафрагмы.

Остановите дыхание, подтяните живот, и посчитайте до 10. После ослабьте мышцы и постепенно вдохните через нос.

У вас с первых попыток может не получиться. Ничего критичного, пройдет время, и вы овладеете так необходимым навыком.

Дыхание по бодифлексу

• глубокий выдох;
• вдох полной грудью;
• сильный выдох;
• задержка дыхания с максимально втянутым животом (в этот момент нужно принять позу упражнения, которое выполняешь);
• резкий вдох.

Калории

Сколько же калорий удается сжечь занимаясь бодифлексом?

При часе бега вы сожжете приблизительно 600-700 калорий. Занятия аэробикой позволят вам лишиться 300 калорий.

Уделяя час бодифлексу, вы сможете рассчитывать на расход – 3000 калорий. Собственно о таком значении сетует Корпан.

Бодифлекс: эффективность

Система дыхательных гимнастик благотворно влияет на все системы организма.

Ее сила в том, что при каждодневных тренировках вы, в самом деле, сможете уменьшить количество лишнего веса.

Первые плоды занятий вы почувствуете уже через месяц, объемы серьезно сократятся.

Конечно, количественные характеристики результатов сугубо индивидуальны.

Но если вы будете, совмещать бодифлекс со здоровым питанием, то сможете получить желаемый результат значительно быстрее.

Бодифлекс для похудения

Бодифлекс в целях похудения на самом деле эффективен, он форсирует разложение жировых тканей и способствует уменьшению веса.

Те люди, которые применяют бодифлекс, наблюдают, что стали значительно чаще посещать туалет.

Это один из главных показателей, что бодифлекс подлинно очищает организм.

Для фиксации результатов, обязательны ежедневные занятия. Как вы уже поняли, бодифлекс должен превратиться в ваш образ жизни.

Противопоказания

Противопоказаны занятия в случае тяжело протекающих сердечно-сосудистых заболеваниях, аневризмах сосудов головного мозга.

Нарушенном внутричерепном давление, инфекционных расстройствах, наличии очагов воспаления.