Так ли на самом деле полезна диета на соках?

Диета на соках — популярная диета, которой многие стараются придерживаться. Большинство людей знают о ней как о диете с детоксикацией для снижения веса. Она имеет множество форм: на основе лимона, апельсина, моркови, овощей и других возможных вариантов.

В основном, диета включает потребление фруктовых соков и воды. Это экстремальная диета, так как твердая пища не потребляется вовсе. Является ли диета на соках здоровой? Выводит ли токсины?

Помогает ли она потере веса? Подумайте об этом так. Суть детоксикационной диеты на соках состоит в том, чтобы получать меньшее количество калорий, чем требуется для вашего текущего уровня метаболизма (количество калорий, которое ваше тело сжигает ежедневно). Вы предполагаете, что снижение количества калорий поможет вам сбросить вес. Но есть ли дефицит калорий в вашей диете на соках? Или вы потребляете слишком много калорий?

Допустим, вы на диете из апельсинового сока — это свежевыжатый или пакетированный сок? В случае с соком из магазина (большинство пакетированных соков подслащены), если вы пьете 8-10 стаканов апельсинового фруктового сока, тогда вы потребляете большое количество сахара.

Сахар заставляет вас хранить жир. Если хотите похудеть, держитесь подальше от фруктового сока.

Теперь, если вы используете несладкую диету с фруктовым соком или диету из овощного сока, вам известно, что вы не потребляете лишние калории за счет сахара. Если бы потеря веса была просто игрой с калориями, то это могло бы работать, но есть некоторые осложнения.

Овощи и фрукты загружены витаминами, минералами и питательными веществами, поэтому вы считаете, что овощные и фруктовые соки столь хороши для вашего здоровья.

Да, овощные и фруктовые соки имеют некоторые из этих питательных преимуществ, но пребывание на Соковой диете полностью лишает вас макроэлементов, таких как белок и жир.

Давайте сначала поговорим о белке. На диете на соках нет источника белка. Человеческое тело имеет определенное количество мышечной массы (как мужчин, так и женщин).

Кроме того, придавая форму вашему телу, мышцы также помогают защитить кости от травм и сохранить энергию для вашего тела. Когда вы едите мало или вообще не едите белок на диете, тогда этого недостаточно для поддержания мышц.

В результате ваше тело испытывает мышечный катаболизм — оно использует мышечный белок для поддержания необходимой мышечной массы. В результате один из побочных эффектов диеты на соках заключается в том, что вы теряете мышцы.