Действенный способ похудеть, который подходит практически каждому (ходьба в быстром темпе).

На просторах сети интернет ежедневно появляются новые рецепты и способы похудения.

Но, как доказано уже не одним поколением худеющих самый действенный и безопасный вариант — это больше двигаться и меньше есть.

Движение заложено в природе человека. Чем больше мы двигаемся, тем больше гормона счастья эндорфина вырабатывает наш организм.

Так почему бы не совместить приятное с полезным.

Ходьба в быстром темпе вид спорта, не требующий особых затрат, подходит практически всем.

Идеально подходит как желающим похудеть, так и просто стремящимся поддержать фигуру в тонусе.

Людям, имеющим ограничения по состоянию здоровья, в большинстве можно заниматься ходьбой (все же лучше проконсультироваться с лечащим врачом).

Огромный плюс, в том, что заниматься быстрой ходьбой можно практически где угодно. В спортзале, на улице, дома на домашнем тренажёре.

Чем же полезна ходьба в быстром темпе

При занятии спортом, в частности быстрой ходьбой улучшается работа всех внутренних органов. Особенно благоприятно физические нагрузки влияют на желудочно-кишечный тракт.

За счет учащения пульса, сокращения мышц пища начинает лучше перевариваться, налаживается стул, что благотворно влияет, на процесс похудения.

Улучшается кровообращение, с потом выходят шлаки, жир. Приходит в норму уровень сахара в крови. Человек занимающийся спортом чувствует прилив радости, гордости за самого себя.

Худея от занятия данным видом спорта помимо потери веса человек получает еще и отличное настроение.

Как ходить правильно, чтобы похудеть

Ходить намного легче, пусть даже и быстро, чем бегать. Не подготовленный человек может пройти 6-7 километров, пробежать без остановок даже в два раза меньше удастся с трудом.

Самое интересное, что при интенсивной ходьбе сжигается больше жира, чем при беге. Так что желающим именно похудеть лучше ходить, а не бегать.

Средняя скорость движения человека 4-5 км. /час. Для того что бы начать худеть придется ускориться до 7 км. /час. Жиры начинают сгорать примерно после 40 минут активного движения.

Один час быстрой ходьба в день приведет к заметным результатам потери веса. Конечно не нужно забывать, что необходимо следить за своим питанием.

Обувь должна быть удобной. Плоская подошва при интенсивной ходьбе может травмировать ногу, позвоночник. Перед тем как начать прогулку можно выпить несколько глотков воды.

Занимаясь ходьбой более 30 минут, так же нужно выпить воды (3-4 глотка будет достаточно, чтобы не было обезвоживания).

Ходим дома

Ходьба на месте тоже положительно влияет на наш организм, но похудеть, занимаясь таким видом спорта будет трудно.

Покупка беговой дорожки или степлера может оказаться хорошим решением.

В плохую погоду заниматься на улице решиться не каждый.

Тратить время на поездку до спортзала и обратно тоже жаль. Главное, чтобы в комнате был свежий воздух.

Кислород принимает активное участие в сжигании жира.

  Просматривая любимую передачу или слушая музыку час времени пролетит не заметно, а фигура мечты станет еще ближе.

Придерживаясь сбалансированного питания, регулярно занимаясь ходьбой в быстром темпе, можно не только похудеть но и поправить здоровье и всегда быть в отличном настроении.