Рада ВамRU
Здоровье женщины после 50 лет, рецепты долголетия.

Почему постоянно хочется спать женщине



Почему постоянно хочется спать женщине, понимающей, что данный факт — не норма. Почему такая слабость, нет энергии, вялость и еле таскаешь ноги — что делать при этом? Одно желание — постоянно спать.


Говорить нечего многие понимают — так жить невозможно. Давайте найдем причину — почему постоянно хочется спать женщине и попробуем от сонливости избавиться.

Почему хочется спать постоянно причины у женщин:

Без сна женщине тоже нельзя, его достаточно от 7 до 8 часов. Спать нужно только ночью.

Знайте, на качество сна влияет вечерняя чашечка кофе, сидение перед телевизором, включенные телефоны и светящиеся приборы.

Ложась в постель все отключайте, перед сном гуляйте на улице. Возможно, тогда качество вашего сна будет улучшаться, вы станете отдыхать.

На качества сна влияет:

  1. Ваше питание.
  2. Возраст, связанные с этим изменения гормонального фона организма.
  3. Стрессы, если они в вашей жизни почти постоянны.
  4. Физическое состояние.
  5. Генетические составляющие.
  6. Болезни, полученные в течении жизни.

Если по утрам и в течении дня вы не чувствуете себя отдохнувшей, достает вялость в теле, нет энергии, бейте тревогу.

А теперь основные причины постоянного желания спать:

 


Щитовидная железа:

У женщин в возрасте сбои в ее работе в первую очередь могут вызвать симптомы:

  1. Усталость, вялость, постоянную сонливость.
  2. Боли и дискомфорт в мышцах организма.
  3. Вес тела уменьшается или наоборот становится больше.
  4. Начинаются проблемы со зрением.
  5. Работа выполняется нами медленно.
  6. Температура тела изменяется.
  7. Меняется и аппетит.

Щитовидная железа руководит работой каждого органа и клеточки нашего организм, вырабатывая специальные гормоны.

А на уровень энергии влияет напрямую.

Поэтому при постановке диагноза по причине вечной сонливости проверьте работу щитовидной железы. Лечится она гормонами, которые поддерживают уровень в вашем организме тех из них, которых вам не хватает. Лечение обязательно, бояться его не нужно.

В свою диету включите побольше белка: рыба, ламинарию (морская капуста), семена льна.

Синдром хронической усталости:

Есть, а такая болезнь. Название говорит само за себя — работаете много, нервничаете, отдыхать забываете.

Очень часто происходит дисбаланс надпочечников — они тоже вырабатывают гормоны. Обычно наблюдается это после 50 лет. Самые известные — кортизол, адреналин.

Что при данном заболевании чувствует человек:

  1. Сколько бы он не спал, отдохнувшим себя не чувствует.
  2. Болят все суставы и мышцы.
  3. Постоянные головные боли.
  4. Симптомы гриппа — болит горло, разламывается все тело.
  5. Появляются судороги, запоры.
  6. Плохо соображает голова.
  7. Запомнить, что — либо и сосредоточиться очень тяжело.

Количество вырабатываемых гормонов зависит от полученного вами стресса. Если он постоянен — чувствовать вы себя будете прескверно.

Напряжение, усталость, вялость, желание лечь и не шевелить руками.

Только здоровый образ жизни, своевременный отдых, лечение сопутствующих болячек, режим дня, полезное питание для организма, спорт могут нормализовать это состояние.

Низкое артериальное давление:

При этом возникает недостаток кислорода, слабость, сонливость. Женщина часто зевает.

Низкое давление обязательно нужно лечить. Поможет зеленый чай, кофе, соленая селедка, кусочек сала.

Ожирение:

Лишний вес очень способствует сонливости. Мало двигаемся, много и не то едим. Рано или поздно заработаете сахарный диабет 2 типа.

Сонливость наступает при недостатке питания головного мозга. В крови глюкозы много, а в мозг он не поступает. У человека сильная усталость. Он может покушать и уснуть.

Худеть в таком положении — спасти себе здоровье.

Обструктивное ночное апноэ:

В народе попросту — храп. Это кислородное голодание. Происходит кратковременная остановка дыхания во сне на высоте храпа. Затем всхрапывает и начинает дышать.

Довольно распространено у пожилых, полных женщин.

Обязательное обследование:

Сомнологическое обследование во сне. После установления причины применяют специальные приборы для лечения храпа. В некоторых случаях проводят оперативное лечение.

Но в первую очередь всем страдальцам нужно сбросить вес.

Почему постоянно хочется спать женщине днем:

 


Очень тяжело справлять с дневной сонливостью. Бывает человек привыкает спать днем, затем по причине дневной занятости он этого сделать не может.

Здесь доходит до курьезов, женщина может заснуть за столом в кафе или столовой.

Дневной сон нужен пожилым людям, маленьким детям. Женщинам в расцвете сил сонливость очень мешает, иногда проблема может довести до депрессии.

  1. У женщины снижается память, работоспособность.
  2. Она постоянно усталая.

Контрастный душ:

  1. Хороший метод, чтобы прийти в себя: холодная водичка. Накатила сонливость — заходите в ванную комнату, открывайте душ.
  2. Вначале немного теплой воды, затем холодную. Через 3 минуты от сонливости не останется и следа.

Прогулки:

  1. Хорошо поможет быстрая прогулка на улице. Вначале будете очень слабы, затем энергия не заставит себя ждать. Не ленитесь.
  2. Между прочим — это действенный рецепт. Все, кто занимаются спортом и правильно питаются сонливостью не страдают.

Питание и вода:

  1. Посмотрите, что вы едите. Уберите все вредное, жареное, тяжелое. Больше витаминов. Боритесь с запорами.
  2. Пейте чистую воду, при ее нехватке наступает слабость и вялость, а значит и сонливость.
  3. Кровь густеет, питательные вещества плохо доходят до клеток, в том числе и кислород.
  4. Простой метод определения — достаточно ли вы пьете воды: обратите внимание на мочу.
  5. Если она светло — желтая — все в порядке. При темном цвете пейте больше.
  6. Сонливость вызывают сытые блюда: мясо, пельмени, блинчики, торт, пироги.
  7. Кровь отливает от головы и устремляется к желудку — вы захотите спать.
  8. Не набивайте желудки до отказа, не переедайте. Учитесь выходить с чувством «я не наелся». Минут через 20 сытость придет.
  9. Исключите из своего меню кофе, как ни странно, он способствует сонливости.
  10. Не употребляйте спиртные напитки, после вы долго будете маяться то бессонницей или наоборот, сонливостью.
  11. В обед можно лечь отдохнуть минут на 20. Спать сколько влезет плохо, будет еще хуже.
  12. При работе в ночное время, дневная сонливость естественна.

Эфирные масла:

  1. Некоторые эфирные масла помогут разогнать дневной сон: жасмин, розмарин.
  2. Просто понюхайте открытый флакон с маслом.

Ночной отдых:

Наладьте ночной сон, высыпайтесь.

  1. Прежде чем заснуть, почитайте книгу. Ученые уверяют, что это способствует засыпанию.
  2. Если страдаете сонливостью — не смотрите телевизор вечером. Для мозга он вреден.

Есть женщины совы, для них это норма.

Зимой чаще всего хочется спать. На улице темно, солнышка не хватает, мы ходим вялые, сонливые.

Скрытая гимнастика:

Если сонливость застала вас на работе, сделайте скрытую гимнастику.

  1. Это попеременное напряжение и расслабление мышц: ягодицы, бедра, руки, живот.
  2. Посторонние этого не заметят, но от сонливости вы избавитесь.
  3. Проветрите помещение, впустите чистый воздух в помещение или постарайтесь выйти на улицу.
  4. Ополосните лицо, руки холодной водой.
  5. Сделайте массаж «холки». Энергично разотрите и шею, скоро прилив сил будет заметен.
  6. Энергично потрите руки, чтобы ладошки загорелись. Что сонливость проходит заметите сразу.

Почему постоянно хочется спать женщине отвечать можно очень долго. Все самые распространенные причины я назвала.

Итог всему сказанному:

  • Болезни нужно лечить, если они являются причиной сонливости.
  • Налаживайте нормальный ночной сон.
  • Не ешьте мусорную еду, больше овощей и фруктов.
  • Спорт должен быть в вашей жизни, хотя бы 10 минут гимнастики.
  • Не объедайтесь.
  • При необходимости худейте.
  • Отдыхайте, когда сильно устаете.

Здоровья Вам на долгие годы, без дневной сонливости и нормального ночного сна.

С уважением Татьяна Николаевна, автор.

Всегда жду у себя на сайте.

Посмотрите, как избавиться от сонливости:

 




Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 7
Загрузка...
Комментарии
  1. Ирина
    Спасибо за советы! Сонливость действительно иногда одолевает очень сильно. Я-то наивная думала, что кофе поможет ее преодолеть — ан нет, кофе, оказывается, только усиливает ее. И телевизор люблю перед сном посмотреть… Да, надо в жизни что-то менять. ))
  2. Татьяна Эртли
    Да,Ирина, вы правы, постоянно ходить сонной раздражает. Мы не понимаем, что это организм нас пытается предупредить — я не могу быть активным, меняйся. Мне всегда помогал метод резкого ограничения в этот день питания. С утра пила кефир и воду, затем что ни будь легкое. После обеда уже появлялась энергия. Эффект был заметен на следующий день. Я даже думала, уж не заболела ли я. Главное, хотелось двигаться. Очень приятно, что Вам чем — то помогла. Здоровья Вам, приходите почаще в гости.
  3. Ирина
    А мне нравится пить по утрам шипучий Глицин д3, он помогает справиться от сонливости отлично, так же настроение лучше стало, работоспособность и память улучшилась.
  4. Янина
    А у меня на фоне увеличенной щитовидки была постоянная усталость и аппатия, плюс кожа сухая и жажда. Ходила к эндокринологу, мне эндокринол назначили. Пила курсом три месяца, сейчас чувствую себя бодро и уверенно в себе. Это натуральный препарат на основе лапчатки белой, способствует поддержанию гормонов щитовидной железы на необходимом уровне.
Добавить комментарий

Adblock
detector