Какой главный недостаток есть у моно-диет

В современном мире индустрия красоты становится всё более важной.

Многие люди хотят сбросить лишний вес, чтобы соответствовать стандартам.

Некоторым нужно похудеть по медицинским показаниям. И неотъемлемым элементом снижения веса является диета.

Монодиеты являются распространённым типом диет. Суть такой системы питания заключается в употреблении одного или двух-трёх продуктов питания на протяжении определённого промежутка времени.

Наиболее популярные продукты для худеющих:

• кефир;
• яблоки;
• гречка;
• огурцы;
• арбузы.

Процесс похудения запускается за счёт небольшой калорийности, ведь набрать в день даже 2500 калорий на кефирной диете будет затруднительно.

Кроме того, организм чувствует стресс, когда привычная система питания вдруг меняется. Всё это приводит к потере килограмм.

Главный минус

Чтобы определить главный недостаток моно-диет потребуется сначала разобраться в самом процессе, происходящем в организме во время такого питания.

Когда человек питается только одним продуктом происходят две вещи одновременно.

Организм не получает достаточное разнообразие питательных веществ., которые один продукт явно не в состоянии восполнить.

Пище не хватает витаминов, жиров, белков, углеводов, которые идут на выполнение необходимых процессов.

Происходит перенасыщение другими питательными веществами. Так, при кефирной диете может произойти переизбыток молочных бактерий, что ведёт к дисбактериоз.

А переизбыток углеводов на яблочной ощутимо проходится по нервной системе.

Всё вышеперечисленное грозит проблемами с обменными процессами.

Во многих моно-диетах отсутствует необходимое количество белка, что приведёт к тому, что для естественного синтеза организм будет использовать белок мышечной ткани.

 Важно! Похудение за счет жировой ткани начинается не ранее, чем за неделю.

Таким образом, вес хоть и снизится, но сгорит мышечная ткань. Учитывая потери жидкости, запас углеводов в мышцах, можно сказать, что происходит потеря килограмм. Но не жира.

А вот дальше происходит главное — мышечная ткань не восстанавливается быстро, поэтому часть её будет заменена на жировую.

То есть, с каждой попыткой нездорового похудения всё больше мышц станут жиром, и в итоге, вес будет снижаться всё медленнее.

А фигура становится всё хуже и хуже. И теперь при обычной калорийности, на которой человек не терял и не набирал вес, он будет толстеть.

Ведь жира стало больше, а мышц, которые сжигали калории, меньше.

Получается, моно-диеты приносят вред, в конечном итоге. Похудение есть, но вес вернётся через непродолжительное время.

Таким образом, моно-диеты хоть и помогут в рекордные сроки сбросить вес, они — не панацея.

Организм явно не скажет «Спасибо» на такие издевательства и может ответить на неправильное питание проблемами со здоровьем.

Хорошим выходом станет использование данной системы питания только раз в неделю в качестве разгрузки.

Это также может стать выходом из плато, когда при похудении вес не уменьшается уже долгое время.