Как заедать стресс правильно и без вреда для фигуры

В психологии, стрессом называют чувство напряженности и подавленности. Из главных симптомов можно выделить: нарушения сна, физическая слабость, головные боли, апатия, нервозность, суетливость и другие.

Существует несколько основных причин этого состояния: резкие изменения в жизни (переезд, развод), ежедневные проблемы, заниженная самооценка, чувство неполноценности и так далее.

Большинство людей начинает заедать стресс, в результате чего набирают несколько лишних килограмм.

Но набор веса можно предотвратить.

В этой статье описаны способы пережить перенапряжение без вреда для фигуры.

Для начала, почему люди поправляются из-за избыточного напряжения? Все очень просто: стресс вызывает такое состояние, как апатия.

Именно из-за этого человек перестает вести более или менее активный способ жизни.

Еще одной причиной является повышенное желание съесть что-либо сладкое. В общем, у человека появляется избыток калорий и инсулина. А из-за пассивного способа жизни эти проблемы усиливаются.

Вес — не самое страшное последствие. Такой способ жизни вредит организму. Есть возможность развития разного вида заболеваний.

Способ первый. Занятия фитнесом

Занятия фитнесом — один из лучших способов избежать набор веса из-за стресса. Тренировки помогут сжечь лишние калории, которые были употреблены в пищу за день.

Вместо фитнеса можно заняться кроссфитом, или силовыми тренировками. Тут уже по желанию.

Еще один плюс занятия спортом — дополнительное снятие стресса. Уже давно известно, что физическая активность помогает снизить уровень психологического напряжения.

А если сделать занятия спортом своей привычкой, то можно значительно уменьшить шанс на стресс в будущем.

Способ второй. Правильное заедание

Подбор правильного питания также поможет не потолстеть. Придерживаться правильного питания бывает очень трудно.

Особенно во время стресса, когда хочется съесть что-либо сладкое.

Однако, полезная еда тоже бывает вкусной. Главное — привыкнуть.

Во время периода психологического напряжения следует употреблять в пищу много фруктов и овощей.

Это также и поможет привести организм в норму, сбалансировать уровень витамин.

Если сочетать этот способ с первым, то о наборе веса можно не беспокоиться.

Способ третий. Бороться со стрессом

Хоть избежать стресса, или бороться с ним в наше время очень трудно, это самый эффективный способ.

Чем быстрее человек победит напряжение, тем меньше последствий будет. Существует несколько проверенных способов быстро преодолеть это состояние.

Позитивное мышление

Это может и странно, но именно позитивное мышление помогает преодолеть сильное чувство напряжения.

Иногда надо просто взять себя в руки, избавиться от всего негатива и начать мыслить позитивно.

Со временем позитивное мышление подавляет перенапражение. Также, негатив будет сильно мешать поиску выхода из трудной ситуации.

Общение с людьми

Зачастую, простое общение с друзьями, близкими или коллегами является самым эффективным антистрессом.

Забыть прошлое

Если же состояние напряжения вызвано негативными событиями в прошлом, то лучше всего постараться его забыть.

Хорошим способом забыть прошлое является концентрация на насущных проблемах и делах.

Существует очень много методов вернуться в строй, в интернете их невероятное количество. Главное — вовремя заняться собой.