Как отучиться от привычки заедать волнения и стресс

Еда выполняет некую функцию «топлива» для организма.

Однако на сегодняшний день еда является источником удовольствия, своеобразной таблеткой от депрессии.

Заедание стресса достаточно распространенное явление. Такой образ жизни может отразиться на состоянии здоровья, первые проявления будут на весах.

Лишние килограммы как последствие стресса

Если задуматься над вопросом, насколько часто человек кушает, если не ощущает при этом голод?

Изначально, это утверждение может показаться странным, но если подумать – вполне реальный факт.

Часто в порыве гнева или плохого настроения рука сама тянется к шоколадке, бутерброду.

Процесс поглощение приносит невероятное удовольствие, человек получает положительные эмоции, стресс переносится легче.

После того, как стрессовая ситуация отпускает, начинает мучить совесть касательно лишних калорий.

Появляются сантиметры на талии, новый стресс, снова еда, одним словом замкнутый круг.

Эта пищевая привычка вызвана исключительно эмоциональным состоянием человека.

Такая реакция на стресс быстро входит в постоянно действие, а впоследствии человек переедает, даже не находясь в состоянии стресса.

Методы правильного организации питания

Для того чтобы исправить ситуацию и избавиться от приобретенных лишних килограмм, необходимо применить диетическое питание.

Диету нужно правильно подобрать, предусмотрев стрессовые ситуации.

Банальная диета позволит избавиться от лишних килограмм только на время. Диетологи советуют искать другие подходы.

Полностью пересматривают отношение к пище. Ее нужно перестать воспринимать как источник наслаждения.

Еда не самый лучший способ избавится от эмоционального напряжения. Кушают только в случае необходимости.

Также часто еду кушают от скуки, особенно если человек работает в офисе.

  Итак, как отучить себя кушать в стрессовых ситуациях

Прислушиваться к сигналам собственного организма. Если человек чувствует, что в желудке есть пища, то кушать не нужно.

И если даже организм требует еду, кушают, например, овощной салат.

А вот если хочется скушать конкретно шоколадку, то здесь должны возникнуть подозрения.

Найти интересное хобби. Снять стресс можно не только при помощи вкусной еды. Даже увлечения помогут забыть о стрессе.

Это может быть рисование, прогулка на велосипеде и так далее. Важно чтобы процесс приносил удовольствие, иначе мысли о еде не отступят.

Обычная диета в этой ситуации не поможет, ведь срыв в любом случае случится. На сегодняшний день, полностью исключить стресс невозможно.

Стоит искать дополнительные методы, которые помогут в борьбе со стрессом, рекомендовано применять:

• медитацию;
• консультации психолога;
• йогу.

Все вышеприведенные меры помогут изменить ситуацию.

Стресс имеет серьезное влияние на состояние организма.

Человеку необходимо полностью пересмотреть свое отношение к пище и тогда изменится не только пищевое поведение, но и образ жизни в целом.