Избавление от вредных привычек

Посмотрим правде в глаза, у всех есть вредные привычки. Кто-то грызет ногти или хрустит костяшками пальцев. Некоторые из нас перебивают людей или ковыряют в носу.

От таких вещей трудно отказаться. Но не бойтесь! Эта статья научит, как избавиться от вредных привычек.

Избавление от вредных привычек

Человек является хозяином своих поступков, и ответственность за них лежит на нем.

Примите ответственность за свои действия

Понимание этого поначалу может огорчить и даже расстроить. Но когда начинаешь замечать, что каждое из действий имеет последствия, то можно заметить, что они далеко не всегда совпадают с первоначальными целями.

Все хотят быть здоровыми. Даже те, кто каждый день выкуривает по две пачки сигарет!

Есть и другой аспект принятия ответственности. Это более глубокая и позитивная мысль о том, что мы сами определяем свою судьбу.

Большинство своих решений принимаются по собственной воле. И тогда ответственность за свои действия дает истинную свободу.

Думайте наперед

Как правило, мы оправдываем потакание плохой привычке, потому что хотим, чтобы нам быстро стало хорошо. В этот момент мы не видим долгосрочных последствий, ведь они в далеком будущем.

Например, пропуск приема завтрака. Пытаясь похудеть, в краткосрочной перспективе может и получится сбросить пару килограммов и почувствовать себя лучше.

Но в конечном итоге этот вес, скорее всего, вернется, так как неправильное питание нарушит метаболизм организма и приведет к пищевому расстройству.

Избавление от вредных привычек

Начните с малого

Есть большой соблазн в один прекрасный день полностью изменить свою жизнь и сразу отказаться от того, что так отягощает нашу жизнь.

Поверьте, это ловушка. Попытка сразу победить все плохие привычки может быть настолько тяжелой, что через какое-то время мы вновь возвращаемся к тому, от чего с таким трудом ушли.

Причиной этого является сильный стресс для организма, когда он вдруг съезжает с рельсов привычного для себя поведения. Начните с чего-нибудь одного и держитесь минимум два месяца.

Именно столько нужно вашей психике чтобы полноценно перестроиться. А затем приступайте к следующей вредной привычке. Пройдет какое-то время, и вы сильно продвинетесь вперед. Главное двигаться постепенно.

Неудача это часть процесса

Предаваясь в момент слабости своей дурной привычке, не теряйте надежды. Возьми себя в руки и возвращайся в строй.

Небольшие неудачи, так или иначе, будут случаться. Это часть процесса. Постарайтесь учиться на своих ошибках и придерживайтесь принципов.

Избавьтесь от триггеров

Есть ряд ситуаций, которые запускают механизм ваших вредных привычек. Например, многие начинают есть, когда им становится скучно или одиноко.

Пытаясь побороть эти чувства, они используют еду как способ избавления от проблем.

Спусковым крючком в этой привычке является скука.

Избавление от вредных привычек

Держите свою голову и руки в состоянии занятости, и не будете есть, пока не почувствуете настоящий голод.

Найдите альтернативу

Любой даже самой вредной привычке можно найти замену, дающую примерно такой же уровень удовольствия.

Курильщикам, например, хорошо подойдут никотиновые резинки или электронные сигареты, вред от которых значительно меньше.

Нездоровую тягу к еде можно заменить стаканом воды, которого иногда вполне достаточно, чтобы приглушить голод до полноценного приема пищи.

(Visited 15 times, 1 visits today)
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий