5 упражнений для упругости кожи и подтянутого овала лица

Морщины являются первым индикатором старости. Они возникают вместе с провисанием кожи, изменением ее цвета и появлением дряблости.

По большей степени, исчезновение эластичности связано с потерей тонуса мышц лица.

А это в свою очередь ведет к обезвоживанию эпидермиса и снижением уровня содержания кислорода в его клетках.

Чтобы избежать такой ситуации и предотвратить преждевременное старение кожи, специалисты рекомендуют выполнять определенный комплекс упражнений.

Данный комплекс направлен на то, чтобы укрепить мышечный каркас лица и не допустить потерю эластичности.

Правильный разогрев

Как и в фитнессе, невозможно начать тренировку без разогрева мышц. Лицо человека требует особого подхода.

Прежде, чем начать выполнять упражнения, необходимо правильно разогреть мышцы, чтобы избежать чрезмерного давления на них.

Известным фактом является то, что мышцы легче прокачиваются и приходят в тонус, если перед этим их хорошо разогрели.

Чтобы закрепить продолжительный эффект от упражнений, стоит подходить к тренировкам серьезно и регулярно.

Известным способом разогрева мышц является дыхательная практика и произношение различных звуков.

1. Для начала следует сесть или, если удобно, можно стоять. Главное спина должна быть ровной.
2. Когда позиция занята, можно начинать проговаривать разборчиво и протяжно такие звуки, как: «а», «о», «и», «э». проговаривать стоит до тех пор, пока не почувствуется тепло по всему лицу.
3. Отлично поможет разогреть мышцы демонстрирование перед зеркалом преувеличенной улыбки. В положение стоит задерживаться на 10-15 секунд.
4. Дыхание тоже хорошо влияет на тонус. Перед комплексом упражнений необходимо сделать дыхательную практику: глубоко вдохнуть, постараться задержать дыхание на 5-10 секунд и глубоко выдохнуть.

Важно! Благодаря упражнениям кожа станет подтянутой, приобретет здоровый цвет, и исчезнут мимические морщины.

5 лучших упражнений для овала лица

Массажирование лба. Упражнение нацелено на расслабление мышц лица и подготовку их к дальнейшей проработке.

Стоит расслабить и закрыть глаза. Кончики пальцев обеих рук аккуратно постукивают по центральной части лба.

Массаж выполняется от 2 до 5 минут, не стоит забывать про область переносицы и части начала роста волос.

Поднимание бровей. Укрепляет мышцы лба и верхнего века. Это позволит сделать кожу упругой и эластичной.

Основание ладоней кладется под брови, прижимаются, а затем выталкивают их вверх. Дышать нужно размерено и неторопливо.

Сделать вдох и глубокий выдох, а затем опустить взгляд на грудь и снова приподнять брови.

Завершающим этапом станет задержка дыхания, которая должна позволить ощутить напряжение в мышцах. На этой ноте ладонь убирается и можно выдохнуть.

Катание карандаша. Поможет мышцам щек, губ, а также шеи. Губы закатываются во внутрь и между ними зажимается карандаш.

При вдохе карандаш прокатывается между губ с одновременно выдвинутым вперед подбородком. Следует улыбнуться и постараться приподнять щеки вверх.

Поднимание ложки. Весьма эффективное упражнение, которое поможет сформировать красивый овал лица.

Понадобиться обычная ложка, зажатую между губ. С помощью нижней челюсти ложка поднимается вверх.

Затем стоит улыбнуться и задержаться в положение на пару секунд. После идет расслабление. Сделать повтор не менее 10-15 раз.

На упругость области губ, щек, подбородка. Глаза широко открываются, а губы заворачиваются внутрь.

С помощью закатанных губ формируется звук «А», но ни в коем случае не шевеля ими.

Положение удерживается в районе 5-10 секунд. Затем таким же способом произнести звук «Е» и снова задержаться в положение. Также можно проделать упражнение со звуком «О», «И».

Важно! Упражнения будут эффективными, если при отображении каждого звука напрягать щеки и пытаться улыбаться, подтягивая их наверх.

Полезная гимнастика требует к себе не такого уж и повышенного внимания – достаточно будет 20-30 минут в день.

Регулярные занятия помогут сохранить упругость и эластичность кожи на долгие годы, а также приведут в порядок уже запущенные случаи.