Усталость, чем грозит.

 

 

Усталость чем грозит она именно вам, лучше не знать. Организм устал — этим все сказано. Если просто не обращать на это внимания можно заработать себе много серьезных хронических болячек.

Затем все перерастает в хроническую форму усталости. Вы вечно бессильны, еле волочите ноги. Как избавиться от хронической усталости, как ее распознать?

Усталость чем грозит она нам:

Вечная усталость — не шутки, способная превратить человека в развалину или в тяжело больного человека. Отнеситесь к этому более серьезно, избежите много неприятностей.

• Переутомлением причем постоянным.
• Нездоровый образ жизни — употребление алкоголя, кофе, табака, большое количество употребления лекарств.
• Избыточное или неправильное питание.
• Стрессы причем достаточно постоянные.
• Недостаток физической активности.
• Сонливость, слабость, вялость.

Постоянную хроническую усталость сейчас испытывает  практически каждый молодой человек. Про возраст после 50 лет как бы уже и говорить не приходится. Но мы с вами все -таки поговорить мы в силе и неграмотно тратить свое здоровье не собираемся.

По вечерам наработавшись до полусмерти, мы восклицаем — «Боже мой, как же у стала, не могу больше». Мне кажется так вкалывать можем только мы, женщины.

Ну где у нас разум? Потом ночью могут быть и обострение болезней на почве переутомления и хронические болячки обостриться могут.

Все мы это знаем, но нам все некогда остановиться. От хронической усталости развивается неврастения. 

Будет еще хуже если не остановиться и не наладить свой быт. Постоянно усталый человек не может адекватно оценивать обстановку и поведение людей, его никто не любит, он везде виноват.

А на самом деле все окружающие страдают именно от его поведения, но хронически усталому человеку оценить это не под силу.

Посмотрите, чем грозит хроническая усталость:

 

Сонливость причины:

Такое состояние в сонливом пребывании организма скорее всего кроется в недостатке витамина С «аскорбиновой кислоты».

Если вы мало едите фруктов, овощей, зелени, то витамина данного скорее всего в крови у вас мало, может добавиться головокружение, а потом и депрессия, начинают кровоточить десны, появляется дурной запах изо рта.

Увеличивается проницаемость стенок кровеносных сосудов, быстро появляются синяки и точечные кровоизлияния.

Сонливость наблюдается именно по причине недостатка этого витамина, который в организме играет огромную роль:

1. Регулирует обмен холестерина.
2. Влияет на функции нервной, эндокринных желез.
3. С его помощью происходит усвоение белков.
4. Железа и ряда витаминов.

С пищей  витамин С должен поступать каждый день и его источниками являются:

• Шиповник.
• Сладкий зеленый и красный перец.
• Петрушка, укроп, щавель, шпинат.
• Смородина.
• Капуста всех видов: брокколи, белокочанная, цветная.
• Апельсины.
• Клубника.
• Рябина.
• Лимон.

Суточная потребность в витамине 55 — 80 мг для женщин, 65 — 110 для мужчин. Особенно сонливость по причине недостатка витамина С развита весной, когда ощущается недостаток витаминов. Принимайте весной аптечные витаминно-минеральные препараты для профилактики.

Хроническая усталость  лечение:

Эфирные масла:

• Эфирные масла повышают мозговую активность, но злоупотреблять ими запрещается. Когда нужна ясная голова и силы, накапайте в аромалампу 8 капель розмарина. Если не время пользоваться аромалампой, капните и разотрите по 1 капле себе на запястье.

Цикорий с молоком:

• Пейте цикорий с молоком, очень хорошо прогоняет усталость без подстегивания нервной системы.
• При лечении хронической усталости, измените свой рацион, ешьте больше овощей и фруктов, вместо мяса добавляйте в пищу рыбу.

Исключить:

• При постоянной усталости откажитесь от чая, кофе, никотина и алкоголя до восстановления нормального состояния выздоровления. Эти вещества вам не помощники, когда организму тяжело.

Прием лекарств:

• Пересмотрите прием принимаемых лекарств, возможно что-то можно отложить, а какое-то лечение немного может и подождать пока вы восстановитесь.

Физическая активность:

• Физическая нагрузка обязательна даже через «не могу». Идите на улицу, и ходите, старайтесь не думать о работе и вообще о плохом. Посмотрите на людей, отвлекитесь.

Режим дня:

• Ложитесь спать и вставайте в одно и тоже время, через две недели от такого режима усталость заметно уйдет, при условии, что спать вы будете 7 часов.
• Старайтесь планировать свой день заранее, чтобы не было авральных режимов, и вы делали свои дела спокойно.

Занятия сексом:

• По возможности чаще занимайтесь сексом, усталость ему уступает.

Гигиена:

• Чтобы быстро прийти в себя после работы, принимайте контрастный душ, это незаменимая процедура, если кто не пробовал, попробуйте.

Постоянный, напряженный труд, стрессы кого хочешь подкосят.

Не забывайте, главная причина всех наших болячек вплоть до рака:

1. Наше напряжение.
2. Озабоченность.
3. Не умение расслабляться.

Научитесь немедленно. Помните поговорку — «Все болезни от нервов».

После того, как научитесь отдыхать и расслабляться на вопрос усталость чем грозит, спокойно ответите — ни чем. Отдохну и снова в форме.

Берегите себя, всего в жизни не изменишь, а себя угробишь. 

С уважением, Татьяна Николаевна, автор.

Всегда жду в гости на сайт.