Тренировки при лишнем весе, это легко. Как не стесняться и пойти в спортивный зал

Самой распространенной причиной, по которой девушки не торопятся приобрести абонемент в спортивный клуб – это стеснение.

Они стесняются своего лишнего веса и своей неидеальной, по их мнению, внешности.

Кроме этого психологического фактора, присутствуют и другие, к примеру, закомплексованность перед другими девушками в зале.

Но это может стать наоборот той мотивацией, ради которой захочется идти в зал и работать над собой, чтобы быть не хуже, а даже лучше чем окружающие спортсменки.

Дадим несколько рекомендаций, которые укрепят веру в себя и свои силы, и развеют все страхи и сомнения:

1. Действуйте решительно! Не откладывайте и не поддавайтесь на собственные отговорки.

Хотите похудеть? Записывайтесь в зал или студию фитнеса, решать вам.

Но не давайте себе времени на долгие раздумья. Чем раньше вы начнете, тем раньше придут первые результаты.

2. Не зацикливайтесь на весе. Не акцентируйте все внимание на одном похудении.

Поменяйте свой образ жизни на здоровый, посещайте все тренировки и соблюдайте советы тренера – тогда стройная фигура не заставит вас ждать.

Делайте все с пользой для своего здоровья. А увидев первые результаты, захочется добиться большего. Так вы забудете о погоне за цифрами на весах.

3. Приобретите подходящую спортивную одежду. Купите себе новую экипировку для тренировок.

Никаких черных цветов, выбирайте яркие цветные вещи.

Они помогут скрыть то, что скоро растает на глазах, и вы будете увереннее себя чувствовать среди других.

4. Вы не являетесь центром вселенной. Каждый пришедший в зал увлечен исключительно своим тренировочным процессом, за вами никто не следит. Разве что дежурный тренер.

Конечно, любой новичок, попадая в зал, думал и переживал о том, что на него будут все смотреть.

Но это не так, каждый занят своим делом. Единственное, что на вас обратят внимание, как нового человека в зале. И не более того.

5. Пользуйтесь разумными и безопасными методами. Лучше всего обратиться к тренеру, который определит наиболее подходящий для вас план тренировок.

Помните о своем здоровье — лучше дольше, но безопаснее. Снижайте вес плавно, в идеале за месяц сбрасывать 2,5-3,5 кг.

Так организм не будет испытывать стресс и вы не нарушите свой гормональный фон.

6. Следите за питанием. Составьте свой рацион заранее, лучше всего на неделю, запаситесь необходимыми продуктами.

7. Быстрых результатов не бывает. Напоминайте себе об этом, если вдруг начинаете отчаиваться при отсутствии результата.

Цифра на весах может не меняться и потому, что вы набрали мышечную массу взамен жировой.

Для этого рекомендуем делать замеры сантиметровой лентой, она вас точно не обманет.

Тренировки при лишнем весе? Легко!

И напоследок: не превращайте ваши тренировки в погоню за отвесом на весах, заботьтесь о здоровье, наслаждайтесь самим процессом, полюбите ваш новый образ жизни.

Нельзя за пару месяцев заставить организм работать по вашим новым настройкам.

Ориентируйтесь чаще на зеркало, а не те цифры, которые видите на весах.

(Visited 17 times, 1 visits today)
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий