Стройнее за неделю «Русская диета»
Некоторые диетологи уверены, что полезнее всего пища, тесно связанная с родиной человека. Именно рацион наших предков может придать нам здоровья и сил. Сторонникам этой теории понравится разработанная русскими диетологами «Русская диета».”
Особенности диеты
«Русская диета» имеет очень изобильное, питательное и вкусное меню. Вряд ли можно почувствовать голод, ведь можно полакомиться: супом, винегретом, капустой, мясом, соком и многими другими блюдами.
Организм не получит вреда. А также после диеты не возникнет желания наесться до отвала.
Диета продолжается не менее 2-3 месяцев. Вес не начнёт быстро снижаться. Он будет сбрасываться лишь к началу 3 месяца, так как в это время организм будет налаживать свою работу.
При этом обеспечивая правильное усвоение пищи, как на время диеты, так и в дальнейшем. Диета зафиксирует результат, так как организм привыкнет к новым особенностям питания.
По тропе к стройной фигуре вас поддержат все особенности и прелести русской кухни. Большое преимущество этой диеты в сбалансированности питания, потому что организм будет перестроен под новые особенности питания.
Под конец 2 месяца число на весах в среднем будет на 7-9(кг) значений меньше. Но нужно понимать, что каждый результат индивидуален.
Ограничения в «Русской диете»
«Русская диета» не вносит строгих запретов. Всё зависит от поставленных вами целей. Вы можете полностью исключить указанные продукты, или частично он них отказаться.
- Сахар.
- Соль.
- Приправы.
- Горчица, соусы, майонез.
- Жир.
- Сладости.
- Мучное.
- Копчённое.
- Алкоголь.
Несмотря на представленный обширный рацион, переедать категорически не рекомендуется.
Недельное меню «Русской диеты»
При добавлении минимальных физических нагрузок, число на весах будет уменьшаться с удвоенной скоростью. Поскольку диета не голодная, значит и занятия спортом будут достаточно комфортными.
Организм всегда будет полон энергии и сил, поэтому слабость и головокружение не будут докучать
Предполагается разовая порция одного из предложенных продуктов в количествах 150-200 грамм. Также рекомендуется не злоупотреблять жидкостью: за раз выпивайте один стакан.
Ещё следует отдельно отметить салаты, они должны заправляться лимонным соком или растительным маслом.
«Русская диета» основана на четырёхразовом питании каждый день. Ниже предоставлено меню, которое сопроводит и порадует во время диеты:
День 1
- Завтрак 1: квашенная капуста, варёная рыба, чай (компот).
- Завтрак 2: нежирный творог, варёное мясо, яблоко.
- Обед: постный борщ, тушенная капуста, сок.
- Ужин: варёной картофель, рыба отварная (в духовке, на пару), компот.
День 2
- Завтрак 1: салат из капусты, чай.
- Завтрак 2: кефир.
- Обед: бефстроганов, сок.
- Ужин: Отварной картофель, рыба на пару (в духовке, отварная), 1 фрукт (любой).
День 3
- Завтрак 1: ломтик ржаного хлеба, варёное яйцо, чай.
- Завтрак 2: гречка с фруктами.
- Обед: нежирное мясо, 1-2 фрукта (любых).
- Ужин: винегрет, сок.
День 4
- Завтрак 1: ломтик хлеба, кефир.
- Завтрак 2: салат овощной (любые овощи).
- Обед: квашенная капуста, варёное мясо.
- Ужин: тёртая морковь с маслом, суп с мясным бульоном.
День 5
- Завтрак 1: творог, чай.
- Завтрак 2: сок (компот), 1-3 фрукта.
- Обед: капуста (желательно свежая), варёное мясо, компот.
- Ужин: печёная рыба, вода обычная или минеральная.
День 6
- Завтрак 1: квашенная капуста, варёное мясо.
- Завтрак 2: творог.
- Обед: ломтик хлеба, овощной суп.
- Ужин: варёная свекла и чернослив, постная свинина, компот (сок).
День 7
- Завтрак 1: гречка с мёдом.
- Завтрак 2: салат из фруктов.
- Обед: овощной салат, запечённая рыба.
- Ужин: варёный картофель, мясо варёное, фрукты и сок.
Соблюдён баланс между жирами, белками и углеводами.
Это доказывает, что «Русская диета» составлено грамотными диетологами.
Похудение не вызовет у организма стресс и будет протекать правильно.