Приводим фигуру в хорошую форму

Как стать стройной и красивой?

Весной большинство из нас интересует вопрос, как сделать фигуру идеальной.

К сожалению, садясь на строгие диеты, занимаясь спортом, лишний вес уходит не там где нам так хотелось.

Вместо объемных на наш взгляд бедер начинает уменьшаться грудь, вместо талии начинают худеть ноги и т.п.

Итак, давайте разберемся как похудеть правильно без вреда для здоровья?

Чтобы вес уходил равномерно, необходимо правильно подойти к решению проблемы.

А именно перейти на правильное питание, перестать кушать вредную пищу, уменьшить порции еды, пить чистую воду( не менее 1 литра), исключить из рациона алкоголь, сигареты и соль, а так же начать заниматься спортом.

Не обязательно отправляться в фитнес клуб или тренажерный зал, ведь это можно делать и в домашних условиях.

Во время бега не только сжигаются жировые отложения, но и укрепляется мускулатуру, улучшается выносливость, укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается кровообращение, одним словом бег благотворно влияет на здоровье в целом.

А знаете ли вы, что польза бега намного увеличивается, если его проводить на свежем воздухе (в парке, возле водоема, в сосновом бору), именно здесь организм полноценно насыщается кислородом.

А красивый вид (пейзаж природы) позитивно влияет на настроение и душевное состояние человека.

Кроме бега необходимо несколько раз в неделю (желательно утром) делать гимнастику это около 20 минут.

Бесспорно, можно раз в месяц, прибегнут к диете, однако она должна быть разумной.

Сегодня мы поговорим о фруктовой и овощной диете.

Она не только поможет скинуть лишний вес, но и обогатит организм полезными веществами, а именно: витаминами А, С, Е, витаминами группы В, кальцием, бета-каротином, фолиевой кислотой и другими полезными веществами.

Многие считают, что если садится на диету, то нужно есть только один продукт.

Например, в течении дня 1-1,5 кг яблок.

Однако это не так. Из разнообразных фруктов можно делать вкусные салаты, в качестве заправки можно использовать нежирный йогурт.

Для фруктовой диеты идеально подходят яблоки, киви, арбуз, ананасы и грейпфрут.

А вот дыню, виноград, грушу не рекомендуется использовать, так как в их составе содержится большое количество сахара, а именно глюкозы и фруктозы.

Поэтому с помощью таких фруктов можно даже набрать калории, что приведет к набору лишних грамм и килограмм.

В овощах, как и в фруктах содержится огромное количество полезных веществ для организма.

Для того чтобы похудеть, за сутки нельзя употреблять более 1-1,5 кг овощей, при этом суточная норма не должна превышать 1000-1200 калорий.

Овощи могут быть разнообразными, их можно есть сырыми, можно и приготовить.

Жарить овощи не рекомендуется, лучше всего готовить их на пару или в духовой печи.

Употреблять овощи нужно в небольших порциях, 5- 6 раз в день. Можно делать салаты, в качестве заправки использовать немного оливкового масла. Использование соли во время диеты запрещается.

Разрешается пить чистую не газированную воду и зеленый чай без сахара. Для овощной диеты можно использовать морковь, капусту, зелень, огурцы и помидоры.

А вот с картофелем нужно быть поосторожнее, так как в нем содержится много калорий.