Почему вес уходит, а объемы остаются прежними

Люди, недовольные своей фигурой, часто сталкиваются с тем, что масса тела уменьшается, а объемы остаются теми же.

Что же является причиной этого и возможно ли исправить ситуацию?

Что является причиной

Давайте попробуем разобраться, из-за чего может возникнуть такая проблема. Есть несколько факторов, не позволяющих объемам тела уходить.

Зачастую люди идут путем наименьшего сопротивления и для похудения выбирают лишь один способ (диеты или спортзал).

Для грамотного и невредного для здоровья решения вопроса с лишним весом следует совмещать правильное и сбалансированное питание с регулярными занятиями спортом.

Не следя за своим питанием, но посещая спортзал, вы можете получить обратный результат.

Так как из-за физических нагрузок происходит задержка воды в организме.

Проблема может крыться и в избытке воды в организме. Это происходит в зависимости от того, сколько соли вы потребляете.

Без соли прожить нельзя, однако ее избыток заставляет задерживаться воду в организме, что приводит к отечности.

Снизив количество потребляемой соли и повысив потребление чистой воды, гораздо проще избавиться от лишних сантиметров.

Также не стоит налегать на спиртное и сладкое. Они также способствуют задержке воды в организме.

Важно! В день следует выпивать по 1.5 – 2 л воды и потреблять 3 – 5 г соли.

При физических нагрузках мускулы требуют гораздо большее количество энергии, чем жир.

Следовательно, более накачанный человек сжигает калорий намного больше, чем человек с большим количеством жировой ткани.

Поэтому в начале пути к идеальной фигуре возможно долгое неизменение форм тела.

Не стоит забывать и о кардионагрузках. Они позволяют урегулировать работу сердца и помогают уменьшить объем мышечной массы.

В вопросе похудения не обойтись без налаженного метаболизма. Для этого нужно начать следить за своим питанием.

Лучший вариант – питаться маленькими порциями раз в 3-4 часа.

Ваш рацион должен обязательно включать в себя медленные углеводы и также быть насыщенным белками и полезными жирами.

Важно! Голодать – самый неверный выход из ситуации. Этим методом вы никогда не добьетесь нужного результата.

Правильно питаясь и занимаясь физическими нагрузками ни в коем случае нельзя забывать о здоровом сне.

При недосыпе человек не может получить нужное организму количество энергии и восполняет ее за счет пищи.

Без здорового сна невозможен и здоровый гормональный фон.

Важно! Человек должен спать не менее 8 часов в сутки.

Итоги

Каждый человек уникален, поэтому каждому необходим индивидуальный подход.

Причины, почему при уменьшении веса объем остается неизменным – несбалансированное питание, недостаток физических нагрузок и нездоровый сон.

Лишь избавившись от всех вышеперечисленных факторов возможно избавиться и от лишнего веса, и от лишних сантиметров.