Фруктовые диеты, насколько они эффективны, рассмотрим кому нельзя прибегать к использованию данных диет

Некоторые люди, для того чтобы быть постоянно в форме, иногда могут ограничивать себя в продуктах. Именно с целью быстрого сбрасывания лишней массы и придуманы фруктовые диеты.

Диета фруктово-овощная за неделю

Это очень эффективный и удобный способ, который поможет перейти на правильное питание. За 7 дней получится избавиться от 8 килограммов. Употреблять пищу можно в любое время суток. Главные правила:

За 24 часа можно съесть 1,5 кило фруктов и овощей. При этом 70% из них должны быть без какой-либо термической обработки. Из них можно готовить смузи и салаты.
При термической обработке нельзя применять масло и жир. Можно использовать для заправки лимонный сок, нежирный йогурт или же кефир, а также масло оливы.
Необходимо полностью отказаться от острого, солёного и сладкого.
В сутки необходимо выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды.

Можно употреблять практически все фрукты и овощи, кроме манго, баклажанов, бананов и киви, винограда, картошки и цветной капусты, зелёного горошка и кабачков. Никаких иных продуктов в рационе присутствовать не должно. Нет конкретного варианта меню, который следует соблюдать всю неделю.

Этот метод похудения эффективен, но не всем можно его придерживаться.
Категорически запрещен он для следующих категорий лиц:

При анемии и сахарном диабете.
При болезнях ЖКТ, почек и печени.
Не достигшим 18 лет.
Беременным и кормящим.

Яблочная диета

Очень эффективный способ сбросить лишнюю массу. За 7 дней можно убрать до 10 кило.
Правилами такой диеты являются:

Состоять рацион должен из 1,5-2 килограммов яблок, малого количества рисовой крупы, морковки, орехов, яиц и творога.
В сутки следует выпивать более 1 литра чистой воды. Также можно в неограниченном количестве пить зелёный чай без сахара.
Яблоки должны быть кисло-сладких или же кислых сортов. Их можно употреблять в запеченном, натёртом либо же сыром виде.

Противопоказана такая диета женщинам при вынашивании и грудном вскармливании малыша, а также людям с заболеваниями ЖКТ.

Меню от Джоан Лунден

Правила такой диеты следующие:

Свежие фрукты являются основой метода. Необходимо выбирать фрукты, которые сжигаю максимальное количество калорий. Из них можно готовить салаты либо же употреблять по отдельности.
Следует чётко соблюдать график приёма пищи, который состоит из 4 подходов. Пропускать их нельзя.
Выпивать нужно не менее 2 литров чистой жидкости.

Нельзя придерживаться такой диеты людям с хроническими болезнями и мамам, которые вынашивают или же уже кормят малыша грудью. Категорически запрещено употребление сахара и соли.

В список показанных продуктов входят:

Нежирные сорта мяса и рыбы.
Филе индюшки либо же курицы.
Сок лимона и натуральный йогурт без каких-либо добавок.
Брюссельская капуста и салат листовой.
Злаки и ягоды.
Минеральная негазированная вода.
Дыни и арбузы, кислые сорта яблок, ананасы и киви, сливы и цитрусовые фрукты.

Порции не должны быть более 300 граммов за один приём пищи.

Также можно воспользоваться фруктово-белковой диетой или же арбузной. Все они очень хорошо помогают избавиться от ненавистных лишних килограммов и привести в хорошую форму своё тело.