Почему стокгольмская диета стала невероятно популярной
В статье описаны суть стокгольмской диеты и ее основные правила, какие продукты можно употреблять, в чем заключаются ее плюсы и минусы.
В последние несколько лет эта диета стала довольно популярной за счет того, что худея с помощью этой методики.
Можно употреблять довольно разнообразные продукты, не отказывать себе во вкусных и любимых блюдах.
Рацион диеты настолько разнообразен, что если соблюдать основное правило, то можно без особых трудностей сбросить несколько лишних килограммов.
Главное правило – прием пищи должен состоять из порции продуктов, которые включают в себя: белок, углеводы, овощи и 1 ложка жира.
Применять такую диету можно не чаще 1 раза в месяц в течение недели.
Она рассчитана на замещение высококалорийной еды на белки и углеводы, именно они дают чувство насыщения на долгое время.
Правила диеты
В успешном залоге любой диеты лежит строгое соблюдение ее основных правил:
- вода – улучшает процесс метаболизма в организме, уходит чувство голода, поэтому обычная вода это одно из главных составляющих успеха диеты;
- запрет употребления еды быстрого приготовления, полуфабрикатов, фастфуда;
- исключить жареную пищу – только тушеная, вареная, запеченная и сырая;
Важно! Исключить из рациона кофе, потому что оно задерживает лишнюю жидкость в организме.
- алкоголь и газированные напитки также недопустимы;
- употреблять пищу несколько раз в день, желательно 3-4 раза. Питание должно быть дробным;
- сократить использование в блюдах соль и специи;
- обязательное использование мясные и молочных продуктов, но с низким содержанием массовой доли жира.
Чтобы не делать для организма сразу стресс в виде ограничения в еде, лучше начать исключать любимые и вредные излишества из рациона постепенно.
Преимущества и недостатки
Плюсы такой диеты:
- Нет ощущения голода.
- Не требуется прием витаминов, т.к. в диете не исключаются из рациона овощи, фрукты, мясо и молоко.
- Происходит детоксикация всего организма путем его очищения.
- Эффект после похудения остается на долгое время.
- Не требуется применение дополнительной физической нагрузки, достаточно вести свой обычный активный образ жизни.
- Меню весьма разнообразно.
- Не требуется больших затрат на ее применение.
Из недостатков, можно отметить лишь схему дробного питания.
В отличии, от других распространенных диет, в которых прием пищи рассчитан на 5-6 приемов, в стокгольмской только 3-4 раза в день.
Противопоказаний диета не имеет.
Исключением является только особая не переносимость или аллергия у человека на различную пищу.
Важно! В диете недопустимы перекусы, строго завтра, полдник, обед и ужин, иначе не будет ожидаемого эффекта.
Изучив всю информацию о стокгольмской диете, можно сделать вывод.
Что если придерживаться ее правил и соблюдать составленное меню с четким содержанием белков и углеводов.
То к концу недели на весах будет заметен ощутимый результат.