Лимонная диета на 2, 3 и 7 дней, ее меню и противопоказания

Лимон содержит огромное количество витаминов, кислот и минералов. Он способен поднимать иммунитет, очищать кишечник от токсинов и шлаков, улучшать обмен веществ.

Также, употребляя этот цитрусовый фрукт, можно не только получить заряд бодрости, но и сбросить вес.

Поэтому лимонная диета набирает огромную популярность.

Противопоказания

Если соблюдать все правила и рекомендации, то на данной диете можно избавиться от 8-10 кг за 4-5 дней. Этот нескромный результат ошеломляет любительниц быстрого похудения. Но, как и любая диета, она имеет противопоказания.

1. Возраст до 14-16 лет.
2. Период лактации и беременности.
3. Аллергия на цитрусовые.
4. Заболевания ЖКТ, повышенная кислотность.
5. Повышенная чувствительность зубов.

Придерживаться данной диеты рекомендуют не более 14 дней, повторять не чаще 3 раз в год.

Рацион двухдневной лимонной диеты

• В первый день употреблять можно только лимонный сок.

Для его приготовления следует выжать целый лимон и смешать с литром воды. На протяжении дня пить только этот напиток.

Если преследует невыносимое чувство голода, можете съесть яблоко или грушу: не более трех штук в день.

• Во второй день также следует продолжать употребление лимонного напитка. С утра следует съесть 150-170 г овсянки на воде, без добавления соли и сахара.

Рацион трехдневной лимонной диеты

Отличается этот метод от предыдущего только тем, что можно добавлять некоторые продукты, но и срок диеты придется продлить на один день.

1. В первый день рекомендуется употребить стакан 1% кефира и любой фрукт. Также в течение дня следует пить лимонный сок с водой.
2. На вторые сутки диеты разрешается съесть овсяную кашу на воде и яблоки в добавление к лимонному соку.
3. В заключительный день можно употреблять нежирные йогурты, кефир и пить лимонную воду.

Лимонная диета на неделю

Диеты на два и три дня считаются способами экспресс похудения, поэтому придерживаться их достаточно тяжело. Существует более лояльный метод лимонной диеты. Длительность составляет неделю. Перед приемом пищи следует употребить 2 стакана лимонной воды.

Но делать ее следует в другой концентрации: на 2 л воды нужно выжать 4 лимона. Можно добавить пару ложек меда, но следует помнить, что калорий в таком напитке будет больше. Меню диеты выглядит следующим образом.

День 1. Употреблять следует только яблоки в запеченном виде. За день рекомендуется съедать не более 6 штук.

День 2. 200 г овсянки, сваренной на воде, без добавления сахара и соли. Можно выпить 100 г кефира пониженной жирности.

День 3. Овощной салат – 300 г. Для заправки рекомендуется использовать лимонный сок.

Масло, майонез и другие добавки использовать не следует.

День 4. 200 г вареного куриного мяса.

День 5. Любые фрукты – не более 2 кг; 100 г кефира.

День 6. Сырые овощи – не более 2 кг.

День 7. 400 г гречневой каши, без молока, сахара и соли.

Выход из диеты

Заканчивать диету следует аккуратно, потому что во время нее размеры желудка уменьшаются.

Не стоит употреблять сразу жирную и калорийную пищу. Начинать нужно с овощных супов, мясных и рыбных продуктов, приготовленных на пару.

Затем постепенно следует вводить в рацион обычную пищу.

Лимонная диета является быстрым и эффективным способом сбросить лишний вес.

Помимо приятного результата на весах, лимоны помогут восстановить иммунную систему и очистить организм.