Лепестковая диета — суть, плюсы, минусы, выход

Лепестковая диета является неплохим способом за неделю избавиться от лишних пяти килограммов.

Это хороший вариант, если нужно срочно поправить фигуру к отпуску, и при этом диета не очень тяжёлая.

Суть диеты

Диета заключается в том, что каждый день недели разбивается на свой  лепесток. Каждый лепесток позволяет есть один вид продуктов в течение дня.

Во время диеты чередуются белковые и углеводные дни, что делает её сбалансированной, уменьшая массу тела.

Комбинировать продукты разных лепестков нельзя.

Плюсы диеты

1. Её легко перенести, даже если человек не привык сидеть на диетах
2. Продукты доступны в любом магазине и имеют невысокую стоимость
3. Придерживаться диеты несложно
4. Обладает хорошим эффектом, главное соблюдать правила

Минусы диеты

• диета не позволяет избавиться от большого количества лишнего веса;
• максимально можно сбросить 15 килограммов, если сделать перерыв в две недели между диетой;
• имеются противопоказания: заболевания ЖКТ (особенно гастрит, язва), соблюдение лечебных диет, беременность и кормление грудью, аллергия на компоненты диеты.

Правила диеты

1. Питаться часто и помалу, чтобы не нагружать пищеварительную систему
2. Тщательно пережёвывать пищу для более активного расщепления углеводов
3. Пить как можно больше жидкости
4. Если хочется перекусить, то лучше заменить приём пищи стаканом воды
5. Исключить из рациона: сладости, хлеб, консервы, масла.

Лепестки диеты

Первый день диеты – рыбный. В течение него можно съесть полкилограмма рыбы в любом виде, кроме жареного.

Также можно приготовить рыбный бульон.

На второй день разрешено съесть полкилограмма овощей в любом виде.

При готовке нельзя использовать масло.

В течение третьего дня диеты можно есть только курицу, снова полкилограмма. Лучше всего есть грудку, бульон из неё.

Допускается варёная, тушёная и запечённая курица с небольшим количеством соли и приправ.

Четвёртый день посвящён злакам – это каши и отруби. Всего за день допускается 200 грамм сухой крупы.

Этот день рассчитан на то, чтобы поддержать организм и восполнить затраты энергии, поддержать кишечник.

Пять день является творожным, можно съесть до 500 граммов нежирного (до 5%) творога. Также можно пить молоко с невысоким процентом жирности.

Творог можно немного подсолить, добавить в него зелени для вкуса.

В последний день диеты разрешены только фрукты в любом виде – сок, салат, пюре или же сырые. Максимальное количество фруктов – 500 грамм.

Выход из диеты

По окончании диеты ни в коем случае нельзя резко возвращаться к обычному режиму питания.

Выход должен быть неторопливым, желательно есть то же, что и во время диеты, комбинировать разрешено.

Необходимо разделять белки и углеводы, максимально допустимая энергетическая ценность – 1800 килокалорий.

Нужно помнить, что запрещена копчёная и жареная пища, сладкое следует ограничить, также нельзя переедать и стараться питаться раздельно.

В таком случае полученный результат останется надолго и никуда не исчезнет.