Какие пять правил израильской диеты помогут вам изменить свою жизнь

На сегодняшний день существует множество разнообразных диет для желающих похудеть. И одна из новых – диета израильская. Ее название уже указывает на место создания.

Израильские диетологи считают, что важно соблюдать правильный баланс в рационе питания, то есть учитывать сочетаемость продуктов между собой.

Специалисты уверяют, что такая диета поможет сбросить пару-тройку килограммов буквально за три дня, не подвергая организм стрессу.

Основные принципы

Питание по такой диете вряд ли подойдет вегетарианцам и защитникам животных, так как предполагает употребление большого количества белка: мяса, молочных продуктов и яиц.

Важно правильно совмещать их друг с другом. Например, любимый многими творог со сметаной, оказывается под запретом.

Кислота, находящаяся в картофеле или фруктах также нейтрализует белок творога или сыра. Поэтому и их нужно употреблять отдельно.

Диетологи Израиля предлагают употреблять мясо с гарниром.

При этом сам гарнир не стоит слишком долго варить или жарить, чтобы в нем сохранились все полезные минералы и витамины.

Фрукты и ягоды из-за высокого содержания  в них кислоты стоит ограничивать в рационе. Лучше использовать их в качестве перекусов. А бананы и виноград есть только до обеда.

Важно. Консервы, газированные напитки и белый хлеб в израильской диете под строгим ограничением.

Из рациона следует убрать слишком жирные и углеводистые продукты.

Наедаться на ночь тоже не стоит. Оптимально ужинать не позднее, чем за 4 часа до сна.

Правила питания

Придерживаясь ряда простых правил, можно добиться отличного эффекта в снижении веса.

Основных пунктов всего пять.

1. Любые овощи и зерновые совмещаются с жирами.
2. Сладкие фрукты употребляются отдельно.
3. Мясные блюда готовятся только на оливковом масле. Ни в коем случае не стоит использовать сливочное или подсолнечное.
4. Рыбу и дары моря можно смешивать с овощами, не содержащими крахмал. Например, с морковью, томатами, брокколи или огурцами.
5. Молочные продукты также нельзя ни с чем смешивать, даже друг с другом. Правда, отличным дополнением к творогу или кефиру могут стать фрукты с кислым вкусом, например, вишня, лимон, киви, зеленые яблоки.

Варианты на выбор

Еврейская диета предусматривает два варианта.

Первый – это трехразовое или пятиразовое питание с определенным набором продуктов на завтрак, обед и ужин в течение трех дней.

Второй – принятие пищи по биологическим часам. По мнению израильских ученых, с 10 утра до 17 часов вечера есть можно все.

В этот период жир не откладывается, а вся еда используется организмом для выработки энергии.

До 10 и после 17 разрешены только фрукты, нежирный кефир и зеленый чай. Интересно, что особого меню здесь нет. Есть можно все, что захочется.

Важно. Похудение посредством израильской диеты происходит не слишком резко, благодаря чему кожа остается эластичной и упругой.

Меню диеты сбалансировано, поэтому питаться так можно долгое время, не нанося вред организму.

Недостатки методики

При всех достоинствах еврейской диеты, у нее есть и минусы. Например, разлад психоэмоционального состояния, которое может быть вызвано раздельным питанием из-за недостатка серотонина (гормона радости).

Однако разработчики диеты полагают, что вкусная еда способна активировать выработку серотонина в нужном количестве.

Еще при раздельном питании человек получает в один прием пищи только один нутриент. А это может, по мнению ряда ученых, вызвать брожение в кишечнике.

Впрочем, это предположение было опровергнуто физиологами.

Для человека, чей пищеварительный тракт находится в норме, раздельное и сбалансированное питание будут одинаковы.

Вывод

Стоит отметить, что сбросить много килограммов сразу с помощью израильской диеты не получится.

Главная цель этого метода – нормализовать обмен веществ и наладить правильное питание.

Вес будет уходить постепенно, но при этом здоровье не ухудшится из-за желания получить быстрый результат.