Как сдвинуть вес с мертвой точки, если килограммы никак не хотят уходить

Остановка веса имеет научное название, а именно эффект плато.

Эта проблема может преследовать человека на протяжении нескольких месяцев.

Если человек находится в таком состоянии, то это может отбить желание продолжать похудение.

Эффект плато – это неприятный повод для того, чтобы сорваться с диеты.

В данной статье будут раскрыты причины остановки веса, а также способы решения проблемы.

Причины остановки веса

Итак, для того, чтобы решить проблему, для начала стоит найти ее причину, существуют следующие причины остановки веса.

Строгая система питания. Если человек решил похудеть экстремальными способами, то стоит ожидать остановку веса.

Остановки веса следует ждать через 2 недели после начала диеты.

Итак, для того, чтобы остановки веса не случилось, калорийность рациона снижают не более чем на 20%.

Снижение потребления белков и жиров.Если питание не сбалансировано, то эффекта ждать не стоит.

Длительная монодиета. Здоровое питание и монодиета не имеет ничего общего.

Если человек питается исключительно гречкой и кефиром метаболизм действительно замедлится.

Алкоголь в рационе.Даже такие напитки как пиво задерживают в организме воду.

Неудивительно, что на весах можно увидеть не только остановку веса, но и несколько лишних килограмм.

Похудения обязательно должно быть спланировано с умом. Важно сбалансировать питание и физические нагрузки.

Важно. Эффект плато и система питание напрямую связаны друг с другом.

Если эффект уже появился, то стоит подумать о пересмотре рациона.

В этом вопросе могут помочь профессионалы, например диетологи и тренеры.

Способы побороть состояние

Как, оказывается, существует несколько методик, которые действительно могут помочь справится с проблемой. Итак, можно предпринять следующее.

Не останавливаться и соблюдать диету. Как утверждают специалисты эффект плато – это абсолютно нормально для человека.

Такая ситуация может возникнуть даже в случае здорового питания. Следует продолжать правильно питаться и спустя какое-то время снова начнет двигаться.

Занятия спортом.Для того чтобы сдвинуть вес, можно не менять привычную систему питания.

Стоит записаться в тренажерный зал или начать делать утренею зарядку.

Посещение SPA салона. В свое расписание следует внести некоторые изменения. Несколько походов в баню или сеанс массажа действительно сделают свое дело.

Все эти процедуры приятные, поэтому человек будет худеть действительно в удовольствие.