10 продуктов от которых вы точно не растолстеете

Большинство из нас глубоко заблуждаются в том, что соблюдение диеты – это обязательно рацион из безвкусной и неаппетитной пищи.

Которую и при сильном чувстве голода кушать совершенно не хочется.

При этом сладости, жирное и жареное, соленое и все калорийное способны лишь увеличивать объемы талии.

Тема сегодняшней статьи позволит нам понять и разобраться в том, от какой пищи не поправляются.

И что можно кушать без вреда для фигуры.

От каких продуктов невозможно поправиться

В первую очередь речь идет о растительной пище с большим содержанием клетчатки, и чем больше в ней пищевых волокон, тем меньше калорийность самого продукта.

Ну и, конечно же, речь идет о продукте в сыром или отварном (тушеном) виде, а не жаренной в большом количестве жира.

К таким продуктам относится:

• капуста – все ее подвиды;
• огурцы и редис;
• сельдерей — и стебель и корень;
• спаржа и кабачки;
• томаты и шпинат.

А так же:

• яблоки и груши;
• арбузы и цитрусовые плоды;
• хурма и большинство ягод.

При этом можно практически без вреда для фигуры в разумных количествах кушать рыбу и морепродукты, птицу и нежирные сорта мяса.

Ну и конечно не стоит забывать о молочных продуктах.

Стоит выбирать те, что содержат нормальный процент жирности.

Сладости тоже могут быть не только вкусными и калорийными, но и легкими.

Например это фруктовая пастила и желе, мармелад, зефир и сухофрукты с орехами.

Однако их рекомендуется включать в меню в первой половине дня из-за повышенной калорийности.

Из чего должно состоять меню

1. Первое блюдо – на основе мясного бульона из нежирного мяса с добавлением крупы и овощей, зелени и приправ для усиления аромата и вкуса.
2. Фруктовые и овощные соки, смузи – прекрасная альтернатива легкому перекусу. К соку можно для сытности добавить ломтики моркови или стебли сельдерея.
3. Квашеная капуста во всех видах, салаты из овощей – прекрасный источник клетчатки и витаминов, при этом сытное, но легкое блюдо, если оно, конечно же, не заправлено майонезом, а эмульсией из растительного масла и лимонного сока.
4. Молочные продукты – желательно без добавок и консервантов, а в кефир и вовсе можно порезать зелень и потереть огурец – получится прекрасный летний супчик.
5. Орехи, семечки и отруби – источник растительного белка, витаминов и микроэлементов, который к ому же достаточно насыщает организм, придавая бодрости и энергии.
6. И вода – в чистом виде. Без газов, объемом не менее 2 литров в сутки для выведения токсинов и шлаков из организма.

С большой вероятностью, большинство этих продуктов и блюд уже имеются в вашем рационе, ну а если это и не так, их нетрудно будет найти на прилавках супермаркетов и магазинов.

И что важно – многие работают на похудение как самостоятельно, так и вкупе с другими ингредиентами блюда.

Как например, кефир, огурец и зелень, которые помогают не только похудеть, но и вывести из организма лишнюю воду.

В заключение

Поддерживать свой вес и фигуру в порядке занятие далеко не из самых легких.

Но если эти несложные усилия по выбору и приготовлению качественной и полезной еды войдут в режим вместе с тренировками.

Вы не заметите, что вам уже не понадобятся диеты.