Как потерять килограммы без потери своих волос

В погоне за красотой можно лишиться ее. Неправильный подход к похудению опасен для волос.

Причины

Большинство диет приводит организм в состояние стресса.

Активизируются защитные механизмы, направленные на выживание. В первую очередь, нормального питания лишаются ткани, необязательные для жизни организма – волосы.

Риск дисбаланса минералов и белков возрастает, когда в неделю теряется больше одного килограмма веса.

Все диеты, которые обещают сверхбыстрое похудение, опасны.

Важно: для людей, страдающих ожирением, возможна большая потеря килограмм без вреда организму.

Чем меньше лишнего жира, тем медленнее должен уходить вес.

Алопеция (выпадение волос) у женщин происходит из-за резкого снижения жира в организме, который способствует выработке важного гормона – эстрогена.

Поступающая пища скудна, в ней слишком мало полезных веществ и важных элементов. Все это способствует появлению недугов в организме, в том числе провоцирует развитие алопеции.

Опасные диеты

Нельзя применять любую диету, которая резко сокращает рацион. Не стоит тратить время и на те программы, которые подразумевают употребление только углеводов или белков.

Диеты с эффектом очищения, когда организм за день способен избавиться от 3-4 килограмм, эффективны, но опасны.

Вместе с лишним весом уйдет часть полезных веществ, что негативно скажется на организме.

Возможно, раз в год для избавления от шлаков такой стресс для организма допустим, но увлекаться подобными делами не стоит.

Как похудеть без вреда для волос

Следует питаться часто, но понемногу. Диетологи советуют есть по 5-6 раз в день, небольшими порциями.

Из рациона следует исключить:

• мучное;
• соленое;
• консервированное;
• жареное;
• острое;
• жирное.

Редкое употребление, а лучше исключение, этих продуктов позволит избавиться от лишнего веса и при этом сделать волосы блестящими, красивыми.

От сладкого лучше отказаться или есть крайне редко. Его употребление влияет на жирность волос.

От соли также можно отказаться, хоть это и кажется сложным. На самом деле, многие люди отказываются от нее, предпочитая заменять полезными специями.

Волноваться о недостатке натрия в организме не стоит – он поступает в достаточном количестве вместе с другими продуктами.

От 2-х литров воды в день – обязательное условие. Она очищает от шлаков, нормализует обмен веществ.

Интересный факт: по данным исследователей, многие люди находятся на грани обезвоживания.

Постоянное употребление напитков с кофеином, соков и других жидкостей вместо воды, опасно.

Ничто не способно заменить для организма простую воду.

При правильном питании волосы не только останутся в полном порядке, но и приобретут блеск, гладкость и шелковистость.

Всему нужно знать меру. Любая диета должна постепенно избавлять человека от лишних запасов жира, а не уничтожать до трети веса за пару недель.

Правильное питание – вот все, что нужно организму для поддержания волос в здоровом состоянии.