Как питьевое молоко способствует похудению

Молоко в качестве диетического продукта идеально подходит тем, чей организм реагирует на белковые продукты для похудения.

Диета на основе молока поможет привести тело в форму без особых усилий.

Узнайте подробности в данной статье.

Молочные продукты питательны и положительно влияют на состояние здоровья, насыщая организм кальцием, необходимыми витаминами и полезными элементами.

Снижение веса происходит благодаря ограничениям жиров и углеводов в рационе.

В сочетании с физическими нагрузками расщепление жиров ускорится, так как организм вынужден искать альтернативные источники энергии.

Результат станет заметен в течении недели.

Особенности диетического питания

Важно! Приемлемо только коровье молоко! Количество потребляемого продукта не должно превышать 3 литра в сутки с жирностью не более 1,5 %!

Молоко можно сочетать с другими кисломолочными продуктами.

Срок соблюдения подобного рациона зависит от количества злополучных килограммов и самочувствия худеющего.

Для поддержания веса в норме достаточно соблюдать молочные разгрузочные дни.

Диетический рацион

Пример строгой диеты: выпивайте по стакану молока с интервалами в каждые 2 часа в первый день, на следующий день уменьшайте интервал до полутора часов, на третий день – до часа.

Подходит людям без проблем пищеварительной системы, когда нужно быстро сбросить несколько килограмм.

Более щадящая версия – допускаются другие продукты, кроме молочного ужина не позднее семи часов вечера.

Период соблюдения также три дня с одинаковым меню: 150 грамм кефира и 200 грамм йогурта на завтрак, при желании добавьте чай или кофе с молоком.

Второй завтрак – половина пачки обезжиренного творога с йогуртом.

Обед – кусочек творожной запеканки, молоко, салат из зеленых овощей. Ужинайте молоком.

Диета на 7 дней: 4 дня выпивайте по 200 грамм молока и интервалом в два часа, при желании добавляйте маленький йогурт.

Следующие три дня завтракайте молоком с добавлением мёда и грейпфрутом.

В обед съедайте нежирное мясо и овощной салат с большим количеством зелени.

Перекус – молоко с мёдом. Ужинайте овощами на пару, а за два часа до сна выпивайте стакан ряженки или кефира.

При любом варианте диеты дополнительно употребляйте клетчатку или отруби для комфортного пищеварения. Не превышайте рекомендуемый период диеты в 7 дней.

Обратите внимание! Молочная диета необходима для людей с костными проблемами и дисфункцией кишечника.

Женщинам рекомендуется придерживаться такой диеты при наступлении менопаузы, когда потребность в кальции значительно возрастает.

Запрещается придерживаться молочной диеты людям с непереносимостью лактозы, беременным и кормящим женщинам, во время болезней, при пониженном давлении и расстройствах пищевого поведения.