Худеем в ритме: какие направления танцев помогают сбросить лишний вес

Иметь здоровое и стройное тело – заветное желание каждого.

Можно придерживаться строгих диет, изнурять себя силовыми тренировками, но пойти на такие жертвы готовы далеко не все.

Есть способ приятный, полезный, заряжающий позитивом. О, да, это танец!

Худеть, двигаясь под ритмы музыки, можно на групповых тренировках и дома, занимаясь самостоятельно. Выделяют направления, способные помочь в борьбе с лишним весом.

Зумба

Это уникальная программа, сочетающая в себе фитнес и элементы «латино».

Невероятно заряжает энергией и эффективно позволяет избавиться от лишних килограммов. Зумба заставляет работать все части тела.

Тренировки довольно интенсивны. Начинаются с разминки, затем идут фитнес упражнения, в завершении – танцевальные связки. Развивается пластика, растяжка, координация.

Зумба благотворно влияет на работу сердечной мышцы, органов малого таза, улучшает обменные процессы в организме.

Club dance

Занятия клубным направлением включает в себя элементы хип-хопа, хауса, гоу-гоу. Это направление подходит для любого возраста и разной физической формы.

Тренируются все мышцы тела, укрепляется дыхательная система, улучшается настроение.

Латино

Латиноамериканские танцы объединяют под общим названием несколько направлений. Фееричный стиль будоражит.

Для моделирования фигуры под знойные ритмы идеально подходят.

Реггетон – это танец, который обяжет иметь хорошую физическую форму. Основная нагрузка происходит на мышцы ног, бедер и ягодиц. Его отточенный быстрый ритм заставит включиться в работу все

мышцы. Танец тренирует сердечную мышцу. Реггетон дарит драйв и эмоции в режиме «non stop».

Внимание! Выбирая танцевальное направление, следует учитывать состояние здоровья. Интенсивные ритмы подходят не всем.

Самба – очень красивый и интересный танец с амплитудными движениями в основном нижней части тела.

Ритмичные элементы тренируют пресс, бедра, ягодицы.

Джайф – этот игра безудержного ритма заставит хорошенько поработать, но и результат не заставит себя ждать.

Тренировки помогают избавиться от жировых отложений на бедрах и формируют мышцы ног.

Восточные танцы

Это направление позволит не только избавиться от отложений жира на животе и боках, бедрах, но и научит искусству соблазнения.

Танец живота (бэллидэнс) максимально тренирует мышцы брюшного пресса.

Активные движения улучшают кровообращение и помогают в борьбе с целлюлитом. Нагрузки на передние мышцы живота в процессе танца стимулируют пищеварение и освобождение кишечника.

Если необходимо сбросить вес в пределах 10 г, то смело можно выбирать данное направление. Изгибы бедер приобретут красивые очертания.

Ирландский степ

Направление подойдет тем, кто мечтает о стройных ногах. В танце задействуется в основном нижняя часть тела. Нагрузки на мышцы ног сопоставимы с нагрузками при беге.