5 вещей, которые понадобятся для организации правильного питания

Достаточно посмотреть пару чеков из магазина, чтобы понять, насколько вы и ваша семья правильно питается на протяжении рабочей недели.

В рационе человека обязательно должны быть первые блюда, салаты из овощей и фруктов, мясо и рыба, злаки и крупы, молочные продукты.

А вот от сладкого, мучного, жареного рекомендуется отказаться, лишь изредка балуя себя вкусняшками.

Это и называется правильным питанием, но простого перечня продуктов недостаточно для того, чтобы их приготовить и накормить членов семьи.

В сегодняшней статье мы рассмотрим, какие 5 вещей нужны для того, чтобы облегчить процесс по приготовлению полезной и вкусной, домашней пищи.

НА ЗАМЕТКУ! Здоровье человека напрямую зависит от его образа жизни до 85% от общего уровня жизни, куда входит и то, как человек питается.

Остальные 15-25% остаются на наследственность и хронические заболевания.

Ведение пищевого дневника – замечательный способ наглядно увидеть, как часто, какими порциями и что вы едите в течение дня.

Он же покажет ошибки на самом начале пути, когда еще постоянные привычки не сформировались.

Это может быть обычный ежедневник, или приложение для мобильного телефона\планшета.

А вот когда полезные привычки закрепятся, то и ведение дневника отпадет за ненадобностью.

Специальная посуда для приготовления пищи – облегчит задачу, особенно если нужно приготовить что-то диетическое.

К примеру, в мультиварке можно готовить блюда практически без добавления жира, к тому же там есть режим пароварки.

Так же пароварку стоит приобрести отдельно, есть даже специальные устройства для микроволновых печей.

Мобильные напоминания – эффективные помощники в начале пути.

С их помощью можно будет контролировать количество выпиваемой чистой воды в течение дня.

А так же напоминания помогут не забыть по пути домой купить свежие продукты, лишний раз не пользоваться маршруткой или автобусом, а пройти несколько остановок быстрым, спортивным шагом.

О витаминах – следует сказать отдельно.

Вообще-то при правильном питании человек не нуждается в дополнительных витаминных комплексах из аптечного киоска.

Но если вы занимаетесь спортом, организм расходует больше энергии и сил, внутренних запасов.

Ну и решать тут, конечно же, вам – съесть ли вы лишнюю порцию салата из овощей или фруктов, или принять волшебную пилюлю с синтетическими витаминами.

Вредные привычки – стоит исключить. И это касается не только алкоголя и табака, но и сладостей, выпечки, соли, жаренной и консервированной пищи.

В заключение

Достаточно проявить немного силы воли, и постепенно, казалось бы, чужие и несвойственные вам привычки по правильному питанию, войдут в вашу жизнь, и станут ее частью.