ТОП 10 полезных продуктов для нервной системы

В современном мире каждый день наш организм подвержен недосыпам, стрессам и тревогам. Наша нервная система подает сигнал бедствия, выражающийся в бессоннице, головных болях, частых сердцебиениях, головокружениях, а также, депрессий.

В самую первую очередь страдают сосуды, что в следствии приводит к инфарктам, ишемиям и инсультам. Чтобы избежать данных проблем, необходимо следить за своим здоровьем, режимом дня, вести активный образ жизни, а главное правильно питаться!

Существует особый и достаточно доступный перечень продуктов, который способствует поддержанию здоровой нервной системы.

Ягоды

Однозначно, на первом месте, будут стоять ягоды. Об их полезных свойствам слагают легенды, недаром, наши предки лечили все болезни благодаря ягодам. Сложно выделить какой-то один вид, как самый полезный.

Как правило, зимой пользуются популярностью: рябина, калина, брусника, облепиха и другие. Летом можно кушать все, что растет в огороде: малина, клубника, вишня, черешня и другие.

Каждая из них способствует укреплению нервной системы, поддержание психологического здоровья человека, благоприятно воздействует на внешность и фигуру.

Главное, не переборщить, иногда, из-за большого количества потребления, возникает интоксикация, аллергия и отравление.

Как правило, врачи советуют употреблять 5-10 столовых ложек в день. Самым эффективным способом считается употребление сырых ягод, однако, завариваемый чай, компоты и варенье тоже являются хорошими способами для выявления пользы.

Травы

С целью экономии времени все больше людей заваривают пакетные чай и кофе. Однако, мало кто знает, насколько такое «чае и кофе питие» вредно. Самое полезное –заваривать травы.

Свежие растения восстанавливают нервную систему, помогают быстро успокоиться, а также чистят и укрепляют сосуды.

Самыми действенными и вкусными травами считаются: мята, мелиса, душица, тысячелистник и другие. Кофе советуют заменять цикорием. Он также придает подрасти, но при этом не нанося вред здоровью.

Зелень

Кроме трав, природа дала нам еще одно богатство – это зелень. Тяжело переоценить пользу данного продукта. Петрушка, руккола, кинза, салат, укроп, сельдерей, все эти продукты являются источником калия, а также восстанавливают баланс в процессах нервной системы.

Рыба

Основным продуктом в рационе здорового и счастливого человека является раба. Масло, которым обладают пресноводные и морские обитатели, укрепляет стенки сосудов, защищает нервные клетки и предотвращает попадание в организм вредных токсинов.

Многие для получения максимального эффекта покупают в аптеке бифишенол (рыбий жир), который контролирует попадание в организм суточной дозы жирных кислот.

Орехи

Элементы, способствующие предотвращению повреждений нервов, также содержатся в орехах. Богатые витаминами А и Е, грецкий орех, миндаль, кешью, лесной, кедровый, фундук и другие, способствуют правильным процессам в работе организма.

Однако, важно помнить, что чрезмерное употребление орехов может нанести вред работе пищеварения и вызвать аллергию. Также, стоит отметить, что очень полезны семечки, особенно тыквенные.

Масла

Полезными для укрепления нервной системы, а также здоровья в целом, являются масла. Врачи особенно выделяют тыквенное, горчичное, льняное и оливковое масла. Их можно пить по столовой ложке утром и вечером, а также, использовать в салатах.

Молочные продукты

В последнее время становится все больше последователей программы питания «жизнь без молока».

Адепты данного движения утверждают, что молочные продукты не предназначены для употребления человеком, а тех, кто их употребляют в пищу, по утверждению последователей, имеют проблему с пищеварительной системой и холестерином.

Однако, придерживаться этого утверждения или нет, решает каждый для себя сам. Важно, что в молоке содержатся фосфор и кальций, которые помогают стабилизировать работу нервной системы. Главное, употреблять в пищу натуральные продукты, а не искусственные заменители.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи содержат в себе большое количество клетчатки, которая способствует выведению токсинов из всего организма. Также продукты содержат большое количество витаминов группы А, В, С и других, магний, фосфор и т.д.

Есть фрукты и овощи нужно всегда, независимо от времени года.

Морепродукты

Благодаря содержанию в морепродуктах большого количества йода, данный продукт обеспечивает правильную работу нервной системы. Особенно морепродукты полезны при проблемах с гормонами и щитовидной железой.

Натуральный шоколад

Данный продукт отличается от других в списке, но так как, считается, что шоколад- это гормон счастья, врачи рекомендуют съедать сладость по 2-3 дольки в день. Это способствует улучшению настроения, что влияет на состояние нервной системы в целом.

Таким образом, необходимо помнить, что от состояния нашей нервной системы зависит вся работа организма.

Благодаря правильному и активному образу жизни, хорошего сна, а главное, питания, наше тело сохранит здоровье, красоту и молодость!