Тема: 5 главных заблуждений о причинах набора веса, которые слышал каждый

Сидеть на диете стало модно. Глянец кричит о стройности фигуры и тонких линиях тела.

Поэтому многие представительницы нежного пола стремятся похудеть. Многие напрочь отказываются принимать какую-либо еду.

Перечислим самые распространенные заблуждения о часто встречающихся причинах избыточного веса, про которые слышал каждый.

Заблуждение первое. Кушаем после шести – набираем килограммы

Такое мнение имеют почти все женщины, да и мужчины. Но это не так. Дело в том, что организм ночью тоже работает.

Жизненные процессы замедляются, но не спят. А если заморить желудок голодом на ночь, заставить спать, в ответ организм начнет запасаться лишними килограммами, чтобы иметь их про запас.

А что делать ‘совам’, когда у них активизируются пищевые процессы на ночь？Самым лучшим перекусом станет принятие пищи за 2-3 часа до времени отхождения ко сну.

Так же правильно нужно подобрать продукты, которые не нарушат работу пищеварительного тракта и не станут причиной отложения жира. А это:

свежая морковь;
помидоры, зеленые овощи и зелень. Все в виде салата;
гречка со свежим огурцом;
салат из свежей капусты;
йогурт, нежирный творог и другие кисломолочные продукты;
150 гр нежирного мяса филейной части;
орехи в количестве до 100 гр и фрукты （киви, грушу, мандарины, яблоки, ананас, манго).

Важно: не употребляйте после шести сладости, жирную и соленую пищу. Верным перекусом перед сном станет салат из свежих овощей или нежирный творог. Организм насытится.

Заблуждение второе. Вся проблема набора веса в углеводах

Многие считают, что если человек склонен к полноте, значит, он кушает много пищи, обогащённой углеводами.

Отчасти это верно. Но не все. Углеводы нужны для полноценной работы организма, как и жиры, и белки.

И клетки будут запасаться углеводами, если не будут получать их в том объёме, который требуется.

Все углеводы делятся на быстрые и медленные или, по-другому, простые и сложные соединения.

Простые несут больше вреда, чем пользы. Они распадаются на глюкозу и откладываются в жировых тканях.

Медленные же углеводные соединения улучшают работу кишечника, нормализует обмен веществ и дает организму необходимую энергию.

Заблуждение третье. Частый прием пищи неизбежно ведет к полноте

Этот миф основан на том, что （многие не знают） желудок имеет свойство сокращаться до размеров ладони человека.

Как раз такое количество правильной пищи усваивается без остатка и без проблем.

Самым правильным режимом питания считается два полноценных приема пищи и три правильно подобранных перекуса. Количество приемов пищи может быть увеличено в зависимости от требований организма до восьми раз.

Кстати, сократить желудок можно на семь дней до нужных размеров.

Заблуждение четвертое. Генетическая предрасположенность к избыточному весу

Даже с генетикой можно договориться. После консультации эндокринолога, будет ясно какой рацион нужен, какой режим питания, какое количество приемов пищи нужно для организма.

Специалист разберется в истинных причинах прибавления в весе, выберет нужную диету и распишет правила питания.

Заблуждение пятое. Употребление лишнего количества калорий

Миф о том, что, употребляя ‘лишние’ калории, а это все сверх установленной нормы 1200 ккал в сутки, слишком сравнил все организмы по функционалу.

Ведь кому-то в зимний период достаточно 1000 ккал, а кому-то и летом мало 1600 ккал.

Все зависит от работоспособности человека, его энергетических затрат на физические и умственные нагрузки. Даже в период беременности и грудного вскармливания у женского организма повышается энергозатратность.