Похудение при помощи системы сыроедения

Некоторые считают, что сыроедение произошло от слова «кушать сыр».

Как оказывается – это не сырная диета, все дело в том, что система питания подразумевает употребление сырой пищи.

Основой рациона является питание сырыми овощами и фруктами. Рацион не предусматривает термической обработки продуктов питания.

Как похудеть при помощи данной системы питания

Для определенного круга людей сыроединие стало стилем жизни. При переходе на систему питания внимательно следят за весом. Потеря более 3 килограмм лишнего веса в месяц чревато ущербом для здоровья.

Диетологи категорически не рекомендуют соблюдать рацион людям до 18-ти лет. Также стоит отказаться от системы питания женщинам в положении, при вскармливании детей.

В пище полностью отсутствуют жиры животного происхождения, что помещает развитию развивающегося организма.

Как похудеть при помощи сыроедения

На этот период лучше всего питаться продуктами со своего огорода и сада. Если такой возможности нет, то стоит приобретать продукты только в проверенных магазинах. Перед началом процесса стоит приобрести нужную литературу.

Главное правильно составить рацион и понять его особенности, чтобы организм полностью получал все витамины.

Первый шаг похудения – полный отказ от пиши, которая содержит жиры животного происхождения. К этим продуктам относят мясо, сливочное масло, творог. Молоко и тому подобные продукты. Шаг второй – составляют детальный план рациона.

В течение дня должно быть около 7-ми приемов пищи. Каждая порция пищи не должна превышать 250 грамм. Шаг третий – составляется полный список запрещенных продуктов.

Продукты растительного происхождения могут с легкостью заменить мясо и творог. Необходимо научится правильно составлять рацион ежедневного питания, что организм не нуждался в витаминах и микроэлементах.

Пример рациона на день

Для того, чтобы примерно понимать как планировать рацион, необходимо рассмотреть пример рациона:

завтрак – фруктовый коктейль, важно начать утро с жидкой пищи. Также можно приготовить овощное смузи. Жидкая пища необходима для сыроеда;
второй завтрак – второй прием пищи ставят примерно на 11 утра. Перемолоть в блендере орехи с морской капустой, добавить немного льняного масла. Также кушают один банан или яблоко;
обед – поместить в блендер несколько помидор, авокадо, перец, чеснок, взбить все до однородности. Пюре можно разбавить немного водой, и получится замечательный суп. К готовому блюду добавляют рубленную зелень;
полдник – салат, приготовленный из шпината, свежего огурца, немного оливкового масла. Также можно скушать несколько фруктов;
ужин – пророщенная гречка с добавлением морской капусты.