Почему алкоголь противопоказан худеющим

Диета для похудения подразумевает частичный отказ от привычной пищи.

Для организма это может стать сильнейшим стрессом и вызвать желание запить его чем-то горячительным.

Однако спиртное может плохо сказаться на результате и приложенные усилия не оправдаются. Данная статья расскажет о том, чем опасен алкоголь при соблюдении особого режима питания.

Почему стоит отказаться от алкоголя

Для начала стоит учитывать то, что 1 грамм этилового спирта, несет в себе 7 калорий.

Это больше чем в том же белке, калорийность грамма которого не превышает 4 ккал, и не многим меньше жиров (9 ккал на 1 грамм).

Причина 1. Калорийность

По калорийности бутылка алкоголя способна заменить кусок сала. Но это с учетом того, что человек будет пить спирт в чистом виде и без закуски.

Конечно, девушка так делать не станет, ведь лучше выпить ликер или алкогольный коктейль, а это дополнительные калории, сахар и сливки.

Рассмотрим пищевую ценность популярных спиртных напитков из расчета на 100 г:

• светлое пиво-45;
• красное вино-70;
• шампанское п/с-95;
• белое вино (десертное)-150;
• водка-150;
• виски-235;
• ликёр Baileys-330 ккал.

Исходя из примера, 1 стопка виски примерно равна 1,5 килограммам сельдерея.

Причина 2. Задержка выведения жидкости

Несмотря на то, что алкоголь является отличным мочегонным средством, а большое его количество способно вызвать обезвоживание, он задерживает воду в организме.

Объясняется это тем, что, проснувшись на утро, человек испытывает «сушняк». В последствии начинается безмерное употребление жидкости вызывающее отечность.

Причина 3. Усиление аппетита

Пара бокалов способна вызвать желание поесть, ведь употребление пищи-базовый инстинкт человека. Под влиянием спиртного голод, как и другие ощущения становится ярче, а желание взять себя под контроль угасает.

Причина 4. Нарушение режима сна

Сон важен при похудении. Ни один выпивающий человек не станет соблюдать режим, ложась в кровать после полуночи.

Кроме этого, если лечь все-таки удалось, сон не будет полноценным. По пробуждению обязательно останется ощущение недосыпа, провоцирующее все тот же голод, описанный выше.

Объясняется это тем, что уставший организм будет пополнять запасы энергии с помощью жиров и углеводов.

Причина 5. Обменные процессы

Алкогольные напитки не употребляются без закуски. Сначала в ход идет спиртное, а следом шашлык, бутерброд и прочие закуски.

В результате организм забывает о пище и направляет ее на формирование жировых отложений.

Алкоголь подавляет тестостерон, отвечающий за наращивание сухой мышечной массы. Где нет этого гормона, отсутствуют и мышцы что замедляет метаболизм и повышает накопление лишнего жира.

Как уменьшить причиненный ущерб, если пришлось выпить

Лишний вес появляется не от выпитого спиртного, а скорее в результате сопутствующих факторов.

Для того чтобы спиртной напиток не нанес ущерб фигуре, необходимо придерживаться следующих правил:

• не употреблять приторные коктейли;
• между порциями спиртного, пить воду (это уменьшит обезвоживание на утро);
• закусывать нарезкой из овощей или нежирной рыбы;
• пить слабоалкогольную продукцию с минимальным содержанием сахара.

На следующий день не рекомендуется напрягаться физически.

Актуальнее будет позволить организму набраться сил и хорошо отдохнуть.

В противном случае есть риск скушать лишнего и вообще любое излишнее напряжение будет только во вред.