Питание для здоровой и сияющей кожи
Использование дорогого хайлайтера или роскошных косметических продуктов – не единственный способ получить сияющий цвет лица и очистить кожу. Вы можете легко сделать ее красивой, если будете правильно питаться. Это касается и мужчин, и женщин. Уже давно доказано, что то, что мы едим, отражается на состоянии нашей кожи. Есть так много способов, которыми вы можете улучшить ее прямо сейчас.
Вот пять основных шагов, с которых рекомендуют начать диетологи:
- Больше пейте. То, что вы потребляете регулярно определяет, как ваше лицо и тело будут выглядеть не только через месяц, но и через год или два. Важно пить много воды. Вы должны стремиться выпивать 7-8 стаканов воды каждый день.
- Питайтесь белковой пищей. Ешьте больше рыбы, курицы, орехов, яиц и молочных продуктов, таких как йогурт. Протеин поможет держать ваши мышцы в тонусе и сделает кожу упругой. Если вы ищете эффективную диету против старения, проверьте, что она содержит достаточное количество белковых продуктов.
Убедитесь, что вы потребляете достаточно фруктов и ягод, таких как:
- виноград,
- киви,
- черные сливы,
- клюква,
- черника,
- клубника.
Эти продукты помогают нейтрализовать свободные радикалы. Последние влияют на процесс старения. Не отдавайте предпочтению одному конкретному фрукту или ягоде. В диете важна сбалансированность.
4. Уменьшите потребление сахара. Отказаться от сахарной зависимости трудно, но следует начать это делать. Прежде всего, выберите день, чтобы отказаться от сахара, и удалите все продукты, содержащие его, из вашего дома. Решите, как долго вы собираетесь придерживаться такой диеты. Достаточно семи или четырнадцати дней. После диеты вознаградите себя новым платьем или помадой. Затем откажитесь от конфет на месяц или два. Замените сахар свежими, замороженными фруктами и сухофруктами, медом, кленовым сиропом, экстрактами лимона или ванили.
5. Употребляйте достаточное количество клетчатки. Ешьте больше овощей, цельных зерен и бобов. Следующие продукты тоже содержат клетчатку: морковь, свекла, картофель, брюссельская капуста, брокколи, салат ромен и другие. Съешьте целую морковь вместо того, чтобы пить морковный сок или есть морковный соус. Отметим, что продукты с клетчаткой снижают риск развития диабета, рака и сердечных заболеваний.
Проанализируйте свою диету и подумайте о действиях, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы выглядеть моложе завтра. Создайте свой собственный план питания для сияющей кожи. Выбирайте правильный тип продуктов, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе и иметь здоровые ногти и волосы.
Загрузка...