КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ

Многие люди задумываются о том, как придать своему телу стройный и подтянутый вид.

Наиболее распространенным методом является диета.

Она может достаточно быстро привести человека к желаемому результату.

Но тут есть и свои недостатки. Диета ставит организм в состояние стресса.

Он недополучает большого количества полезных элементов.

Особенно опасны монодиеты, в процессе которых делается упор на один вид продуктов, например каша, овощи или какой-либо молочный продукт.

Чтобы получить пользу от применения диет, и не причинить вреда своему здоровью, специалисты рекомендуют принимать витамины.

Рассмотрим основные микроэлементы, которые необходимы человеку во время диеты.

ВИТАМИН А

Очень ценный для организма микроэлемент. Выполняет следующие функции:

• поддерживает иммунитет организма;
• сохраняет здоровыми зубы и кости;
• поддерживает хорошее зрение;
• замедляет процессы связанные со старением организма.

В большом количестве этот элемент можно получить из молочных продуктов, таких как сыр, сливочное масло, содержится он и в яичном желтке, а так же в растительных продуктах.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В

Витамин В1 – тиамин. Незаменим для нормальной работы мозга, стимулирует процесс кровообращения. Влияет на хороший аппетит.

Содержится в таких продуктах как хлеб, мясо, молоко, печень, горох, фасоль.

Витамин В6 – пироксидин. Настраивает организм на правильную работу. . Положительно влияет на сердце, сосуды, нервную систему.

Благотворно способствует развитию памяти , работе головного мозга. Оказывает незаменимое воздействие на общую работоспособность.

 

Пироксидин можно найти в соевых бобах, в отрубях, в шпинате, в проростках пшеницы.

Витамин В12 – цианокобаламин. Стимулирует процессы роста, контролирует избыточность холестерина.

В12 содержится в рыбе, водорослях, в печени.

Многие из продуктов, содержащих витамины этой группы, не употребляются во время диеты. Поэтому их следует восполнять при помощи поливитаминных комплексов.

ВИТАМИН С (АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА)

Витамин С – аскорбиновая кислота. Оказывает положительное воздействие на иммунную систему, выводит токсические вещества из организма, улучшает работу поджелудочной и щитовидной железы.

Аскорбиновая кислота содержится в томатах, в цветной, брюссельской капустах, в луке, картофеле.

ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ

Омега 3. Незаменима для сохранения нервной системы в стабильном состоянии, замедляет развитие воспалительных процессов. Поддерживает сердечно-сосудистую систему в тонусе. Улучшает иммунитет.

Это вещество содержится в жирной рыбе: сельдь, лосось.

Омега 6. Стимулирует деятельность печени. Омолаживает ногти, кожу. Поддерживает уровень холестерина.

Омега 6 содержится в маслах растительного происхождения: в арахисовом масле, кукурузном, в масле сои.

МАГНИЙ И КАЛИЙ

Магний укрепляет мышцы и кости. Стимулирует работу сердца, иммунной системы. Калий улучшает процесс кислородного обмена, контролирует водный баланс.

Калий и магний содержатся в меде, картофеле, бананах, бобовых.

ПРИМЕНЕНИЕ ВИТАМИНОВ ПРИ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ТИПАХ ДИЕТ

Каждый тип диет характерен своим набором элементов, которых недостает человеку.

Исходя из этого, следует планировать, какие витаминные комплексы будут применяться.

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

Белковая диета подразумевает, что употребляются продукты, содержащей белок, и, как правило, исключается растительная пища.

Здесь стоит обратить внимание на восполнение таких элементов как витамины А, С.

ВЕГЕТАРИАНСКАЯ ДИЕТА

Этот тип диеты основывается на том, что человек не употребляет в пищу мясные продукты.

Организм недополучает витамины группы В, А, а также жирные кислоты.

Что бы подобрать наиболее действенный поливитаминный комплекс, который подойдет именно Вам.

Лучше всего посоветоваться со специалистами.

Тогда диета не причинит вреда здоровью и поможет сделать ваше тело стройным и подтянутым.