Как подготовиться к осеннему авитаминозу тем, кто на строгой диете

Диета совершенно не является тем фактором, который неизбежно приводит к авитаминозу, даже осенью.

Суть состоит в том, чтобы использовать методы,которые совершенно не дают какое-либо воздействие на диету.

Однако, при этом являются отличными витаминными наполнителями.

Общие принципы

Суть заключается в том, чтобы использовать добавки в меню, но не добавлять калорий. Есть ли такие варианты?

На самом деле их довольно много, нужно только знать об этом и грамотно использовать имеющиеся возможности.

Далее рассмотрим ряд таких методов. Вы можете выбрать только некоторые.

Каждый дается без подробных разъяснений, но как его использовать не составляет труда понять.

Ягоды

После лета появляется довольно много ягод и этот вариант более чем удобен.

Ягоды не дают много калорий, а вот витаминов в них огромное количество.

Они способны стать отличной альтернативой снекам или даже самостоятельному приему пищи.

Обратите внимание.

В аюрведической кухне ягоды вообще не считаются едой, а представляют собой отдельный продукт, который вообще не рассматривается как самостоятельная пища, но только перекус, который возможно не учитывать.

Травы

Другим отличным вариантом являются травы и вообще этот вариант всесезонный, но собранные по осени свежие травы особенно полезны, да и заготовить возможно огромное количество всего.

Начиная от ферментации листвы садовых кустов (к примеру, черной смородины) до сбора в полях зверобоя или других полезностей, которые являются настоящим кладезем витаминов.

Если на диете позволительно использовать кофе, то довольно разумно поменять этот напиток на различные травяные настои и напитки.

Грамотно собранные и заваренные травы вкусны и намного полезнее. А главное, они совершенно не содержат калорий.

Загар

Витамин Д, как известно, вырабатывается в основном благодаря пребыванию под целебными солнечными лучами.

Поэтому разумно по возможности насладиться такой возможностью и получить нужную порцию витамина Д.

Потом, осенью, вполне возможно использовать в умеренных количествах солярий.

Витаминные комплексы

Быть может самый банальный вариант, но об этом следует рассказать. Витамины могут помочь существенным образом, если диета не позволяет пользоваться разнообразием рациона.

В частности потребуются витамины основных групп, а также микроэлементы:

• А;
• В;
• С;
• D;
• E;
• F;
• магний;
• кальций;
• железо.

Оптимальным вариантом может быть простой витаминный комплекс, который содержит разнообразный состав. Пройти курс до осени весьма разумно.

Специи

На диете не многие обращаются к специям, а они могут стать настоящей опорой для создания разнообразного меню. Помимо этого специи способны отлично действовать на тело.

В целом, они не дают много витаминов (но содержат таковые) но оказывают положительный эффект.

К примеру, некоторые специи действуют укрепляющим образом на иммунитет.

Другие способы сделать более активным метаболизм и помогают выводить токсины, которые на фоне авитаминоза приносят много беспокойств.

Поэтому обучиться использованию специй перед осенью более чем разумно.