Как диета-«лесенка» поможет худеть без голодовки

Диета «Лесенка» — это мало углеводная диета основанная на снижение калорий собственного жира.

Но, она не такая безвредная. Наш организм не настроен на ограничение пищи, поэтому для него создаётся стрессовая ситуация и появляются различные недомогания и обострение(желудка, сердца).

Наверное поэтому система ограничена пятью днями.

Каждый день имеет своё название, ступени, приближающие к утрате веса. Надлежит подготовиться на положительный результат и тогда всё получится.

ступени

первая

Избавление организма от: засорения, токсинов, вредоносных элементов.

Для их избавления нужно купить: зелёные яблоки в количестве 1 кг, активированный уголь две упаковки, не газированную воду (1.5литров).

Данный перечень предназначен для одного дня.

Активированный уголь пьют с двух часовыми промежутками, зелёные яблоки едят вместе с кожурой и запивают водой.

В яблоках много клетчатки, они усиливают перистальтику кишечника и очищают его. Уголь уничтожает токсины.

Кишечник полностью очищается от накопившихся вредных веществ.

вторая

Предусматривает восстановление нужного количества бифидобактерий.

При первом этапе очищают кишечник, вымываются не только нездоровые, но и нужные бактерии.

Поэтому нужно восстанавливать микрофлору кисломолочными продуктами: йогуртом, творогом, кефиром.

За день нужно выпить литр кефира, и скушать пол килограмма не жирного творога, не забывайте о воде, пейте как можно больше(1-2 литра).

третья

Необходимо наполнить организм энергией, глюкозой и фруктозой: сабзой, мёдом( 2 десертные ложки), напитком из сухофруктов.

Данные продукты оказывают действие на кровь, обеспечивая энергией тело.

После приёма моносахаридов, улучшается самочувствие и поднимается настроение.

четвёртая

Восстанавливает белок в организме, который является по существу строительным материалом.

Всем известно, что при моно диетах, испытывает страдание, мышечная масса.

Для ее пополнения, необходимо употребить в пищу: мясо птицы(индюшка или курочка четыреста грамм) с зеленью: петрушки и укропа.

Пейте два литра не газированной воды для быстрого переваривания белка.

пятая

Завершающая направлена на уничтожения жиров, которые не растаяли во время предыдущих ступеней.

Диета включает в себя: фрукты (1 кг), овсяную кашу клетчаткой сваренную на воде (200 грамм), вода в количестве одного литра, так как во фруктах содержится сок.

Важно

Принимать пищу нужно шесть раз в день небольшими порциями с трёх часовыми промежутками.Можно выпить травяные чаи и одну чашку кофе в день.

Важно

Нельзя сразу после диеты лесенка переходить на обычное питание.

Нужно исключить:мучные изделия, жареную и жирную пищу, конфеты, шоколадки.

Как говорилось выше, питайтесь небольшими порциями несколько раз. Рацион должен состоять из:

овощей;
фруктов;
нежирных сортов рыбы;
кисломолочных продуктов.

Занимайтесь спортом для укрепления мышц и упругости кожи. Прекрасная диета с каждодневным обновлением ассортимента продуктов.

Она не надоест и хорошо усваивается организмом, это простой и эффективный способ похудения при данном способе можно потерять от пол килограмма до двух.

Всё зависит от индивидуальных особенностей организма.