10 способов правильно и без вреда для здоровья похудеть

Мы расскажем, как благодаря воде можно сбросить лишний вес и начать выглядеть красивым и здоровым.

Не обманывайтесь

Готовы ли вы прилагать усилия в борьбе с лишним весом или ищете волшебный препарат, который сделает все за вас? Таких не существует. Все, что вы видели до этого в интернете — обман.

Водная диета

Диета длится 14 дней и в процессе нее возможно скинуть до 10 — 15 килограмм. В это время основа рациона — жидкость: нежирный йогурт, молоко, вода, несладкий компот.

Пример на день:

стакан йогурта;
фруктовый сок с водой (1/3);
несладкий компот;
пол стакана хлопьев;
нежирное молоко;
бульон из диетического мяса;
овощной отвар.

Разгрузочные три дня на воде

Существует такой способ — на протяжении трех дней совсем отказаться от пищи и пить одну воду до 3 х литров в день. С помощью такого голодания можно избавиться от зашлакованности организма и улучшить качество кожи, но с таким экспериментом нужно быть осторожным — это большой стресс для всего организма.

При малейшем недомогании необходимо пить воду с медом.

Неделя на воде

Суть этой диеты в том, чтобы семь дней кушать фрукты и овощи, при этом выпивая 2 — 3 литра воды в сутки. Не забывайте контролировать свое самочувствие, а если оно ухудшится — сварите себе куриный бульон.

Ленивая диета

Наверное каждый хотел бы не голодая видеть убывающие цифры на весах, но что же это за диета? Требуется исключить из своего меню мучные и кондитерские изделия, а также алкогольные напитки, но при этом выпивать за 30 минут до еды чашку теплой воды и еще стакан через пару часов.

Диета — 500 мл воды

Эта диета схожа с предыдущей и отличие в лишь том, что принимать воду не нужно по времени. Гастроэнтерологи советуют выпивать пол литра воды перед едой.

Диета — 1+1

Перед началом данной диеты желательно пройти обследование, чтобы исключить нарушения в работе внутренних органов.

Сбросить лишний вес нам поможет не только вода, но и несладкий чай, минералка, кефир. Еще необходимо избегать простых углеводов, а также включить куриное и говяжье мясо. Вместе с белком вводим крупы и при таком разнообразии питаться станет намного легче. Помимо этого не забывайте выпивать теплую жидкость перед едой.

Худеем с помощью минеральной воды

Как лечебное средство врачи рекомендую минеральную воду с высокой концентрацией, но чтобы сбросить вес лучше употреблять воду с низкой концентрацией сперва убедившись, что у вас нет противопоказаний:

склонности к кровотечениям;
беременности;
заболеваний почек.

При их отсутствии все же не стоит пить эту воду долгое время, потому как возможны побочные эффекты: головокружение, бессонница, раздражительность. Не рекомендуется совсем переходить на минералку — более правильным будет совмещать ее с обычной водой.

Выбирать нужно воду без газа и пить ее сперва за 30 минут до еды, а потом каждый час. Перед сном за 3.5 часа желательно вовсе отказаться от воды.

Диета на молоке и воде

Доктора часто этот способ рекомендуют своим пациентам для того, чтобы те сбросили вес к запланированной операции.

Возможное меню:

6 стаканов минеральной воды.
1 л. молока (жирность 1-2%), вечером — яблоко.
Повторяем первый пункт.
Салат (800 г) из капусты, моркови и зелени с оливковым маслом. Поделить на 3 порции.
Молоко обезжиренное — 1000 мл.
Овощной бульон с куриным мясом и горошком (по 100 гр). Вечером — яблоко.
2 ст. молока, творог (0.5 стакана), кефир (900 мл). На ужин чай.

Диета на зеленом чае и воде

В этом варианте можно есть рыбу, фруктовые салаты, овощные блюда, нежирное мясо, исключая копчености, жареное, сладкое. Но не пейте жидкость во время еды. Лучше через полчаса после трапезы.

Основное условие — ешьте часто, но небольшими порциями, а трудно усваиваемые продукты в первой половине дня, легкие — во второй.

Водная, фруктовая и овощная диеты

Конечно, лучшее время для этой диеты — лето, когда в избытке свежие овощи, фрукты и можно питаться только ими, а также водой. Не забывайте и о сухофруктах.

Единственное, чем не стоит злоупотреблять — картофелем, изюмом, черносливом и бананами. Также в роли жидкости в этот период могут выступать фреши, зеленый чай и минералка. Запрещаются соль и сахар. Диета длится 7 дней.