Заедание стресса – как избавиться от этой привычки

Сегодня еда, это не только источник энергии и сил, а также удовольствие, а для некоторых еще и антидепрессант. Все это хорошо, когда в меру.

Но многие  люди так сильно увлекаются «заеданием» своего стресса, что совсем не замечают, как наживают себе лишние килограммы. Такой подход к еде отражается не только на внешнем виде человека, но и на его здоровье.

Именно поэтому в сегодняшней статье дастся несколько рекомендаций, как покончить с данной вредной привычкой.

Выявление проблемы

Было бы хорошо, если каждый человек, хотя бы на минуточку задумался – как часто он потребляет пищу не, потому что хочет есть?

Вопрос может вначале показаться слегка странным, но в действительности все так и  есть. Многие люди едят из-за плохого настроения, одиночества, даже элементарной скуки.

Чаще всего пища употребляется «не по нужде» людьми, у которых произошла в жизни не приятная ситуация, стресс и нужно срочно успокоиться.

Тогда на помощь приходят разнообразные шоколадки, пирожные, тортики, фастфуд и другая вредная еда. Настроение и общее эмоциональное состояние ненадолго поднимается, но ведь это не является решением проблем.

Совсем недолго длятся минуты облегчения, и все переживания в скором времени возвращаются. Никуда не уходят только калории, которые все больше и больше наживаются с каждой такой попыткой утешить себя.

Такое питание называется эмоциональным. Разумеется, проблемы таким способом не решить, а вот нажить новые (например, со здоровьем) вполне можно.

Простые советы для похудения

Если захотеть – можно очень легко похудеть.  Для этого – достаточно подобрать правильную диету и правильные физические нагрузки. Главное – насколько эффективным будет данное похудение и на долго ли сохранится его результат.

Чтобы лишние килограммы не вернулись в скором времени и в двойном объеме, нужно, прежде всего, понять свой взгляд на еду.

Следует раз и навсегда запомнить, что еда никак не поможет решить проблему. Поэтому заедать ее и надеется на чудо бессмысленно и даже глупо.

Нужно стараться приучать принимать пищу только того, когда этого требует  организм, а не голова.

Научить себя контролировать во время стресса или неприятностей не так тяжело, но на это уйдёт определенное количество времени. Главное каждый раз напоминать себе о последствиях такого поведения.

Еще один хороший способ успокоить нервы и отвлечься от стресса – найти подходящее хобби. Многие женщины, открывшие для себя вязание, шитье, вышивание, йогу отмечаю, что сразу тяга заесть неприятность стала меньше, а после – совсем исчезла.

Спокойствие, только спокойствие

Чтобы не прибегать к заеданию стресса, нужно создать себе условия, при которых подверженность стрессу будет минимальной.

Разумеется, уйти от стресса полностью не получится. Но можно просто изменить отношение к нему и принимать все немного проще.

Рекомендуется занимать себя успокаивающими занятиями:

1. Рисованием.
2. Йогой.
3. Медитированием.
4. Чтением.
5. Вязанием.

Тогда никакой стресс не сможет пронять.

Заключение

В сегодняшней статье рассказывалось как избавиться от привычки заедать неприятности, а также стать более стрессоустойчивыми.